Цифровая детоксикация поднимет ваше психическое здоровье
Ваши отношения с технологиями могут оказывать негативное влияние на ваше настроение. Это может негативно повлиять на ваш сон, увеличить ваше беспокойство и затруднить поиск времени для вещей, которые вы любите. Таким образом, удаление ваших цифровых устройств может оказать положительное влияние на ваш образ жизни и может поднять ваше настроение, давая вам более позитивный взгляд на жизнь в целом. Попробуйте цифровую детоксикацию для психического здоровья.
Удаление экранов из ваших часов досуга даст вам время, которое вы можете потратить на деятельность, которая питает как ваш ум, так и тело. В мае, для Недели осведомленности о психическом здоровье, мы опубликовали серию о том, как уход от экранов и связь с природой могут улучшить ваше психическое здоровье. Следовательно, цифровая детоксикация также даст вам больше возможностей с нетерпением ждать, поскольку вы можете найти время, чтобы делать то, что вам нравится.
Наши цифровые устройства не подходят для нашего сна. Синий свет заставляет нас изо всех сил пытаться заснуть и нарушает наши естественные ритмы сна, в то время как заманчивый зов социальных сетей также может нанести ущерб нашему времени сна. Цифровая детоксикация также улучшит ваш сон, а хороший сон имеет решающее значение для хорошего психического здоровья.
Многие из нас виновны в том, что первым делом схватили свой телефон и проверили социальные сети первым делом утром. Это ужасный способ начать наш день. Вы можете не осознавать этого, но мы постоянно сравниваем нашу собственную жизнь с жизнью других. Это особенно опасно при просмотре социальных сетей, потому что вы увидите только кульминационные моменты жизни других людей. В то время как мы хотели бы проснуться и почувствовать благодарность и волнение за предстоящий день, это вместо этого заставляет нас чувствовать себя негативно по отношению к нашим собственным реалиям. Чувство пониженной самооценки также, вероятно, будет подсознательно сохраняться в течение остальной части нашего дня.
Точно так же держаться подальше от технологий может сохранить ваше позитивное настроение, удерживая нас от неприятных новостей и историй. Хорошо проверять новости, но иногда наша потребность потреблять историю за историей может стать навязчивой. Например, в прошлом году большинство из нас потратили время на то, чтобы бесконечно прокручивать социальные сети и новостные сайты, чтобы читать обескураживающие и удручающие новости. Мы впадаем в состояние паники и отчаяния, и постоянный поток мрачного контента означает, что мы изо всех сил пытаемся увидеть позитив в нашей жизни.
Переоцените свои отношения с технологиями и то, что ваши цифровые устройства делают для вас. Определите, где они оказывают негативное влияние на вашу жизнь — будь то удержание вас от сна или приклеивание вас к новостным сайтам — и попытайтесь удалить эти привычки из своей рутины. Это поднимет вам настроение. Фактически, частая цифровая детоксикация для психического здоровья поможет нам защитить наше психическое здоровье, уменьшив источники дистресса, что приведет к менее негативному взгляду на жизнь в целом.
Если вы чувствуете, что вам нужен кто-то, кто проведет вас через цифровую детоксикацию, или что вы не можете управлять собой в одиночку, ознакомьтесь с нашим курсом цифровой детоксикации , который проведет вас через этот процесс.