4 самые большие ошибки, которые люди совершают, когда пытаются выйти из системы
Попытка выйти из системы может быть трудной. Тем не менее, есть определенные привычки, которые вы можете подсознательно сохранять, которые могут сделать это еще сложнее. Вот самые большие ошибки, которые люди совершают при попытке выйти из системы:
Они держат свой телефон в поле зрения и доступе
Попытка держаться подальше от телефона, находясь в доступе, скорее похожа на попытку здоровой пищи, когда прямо перед вами лежит плитка шоколада. Постоянное хранение ваших технологий поблизости не будет способствовать каким-либо здоровым привычкам; Вы будете отвлекаться. Наличие вашего телефона так близко позволяет гораздо легче поддаться искушению бесцельно проверить его.
Попробуйте вместо этого поместить свою технику в ящик или, что еще лучше, в отдельную комнату. По крайней мере, положите свой телефон лицом вниз, когда вы его не используете, чтобы ваш блуждающий глаз не пытался проглядеть уведомления.
Они сохраняют push-уведомления без необходимости
Как мотылок к пламени, ничто так не соблазняет нас идти на нашу технологию так же, как видеть, как она освещается уведомлениями. Отключите их. Они только отвлекут вас и заставят вас захотеть без необходимости войти в систему, а также вызовут FOMO.
Если вы обеспокоены тем, что пропустите важные уведомления, например телефонные звонки, вы можете настроить настройки уведомлений. Например, вы можете настроить их так, чтобы ваш телефон по-прежнему предупреждал вас о звонках, но не о лайках Instagram или уведомлениях по электронной почте. Таким образом, вы можете свести к минимуму искушение, а также быть свободным от любого беспокойства, которое может сопровождать идею о том, что вы не можете быть достигнуты по телефону.
Они не пытаются найти замену.
Есть некоторые случаи, когда мы полагаемся на наши экраны, чтобы заполнить пробел; например, поездка на работу. Наша технология дает нам что-то делать, и, пытаясь исключить технологию из определенных аспектов своей жизни, многие люди совершают ошибку, не заменяя ее ничем другим.
Ничто так не заставит вас дотянуться до телефона, как скука. Если вы пытаетесь сократить свое экранное время, обязательно оснастите себя альтернативой, такой как книга, проект или упражнение, чтобы заполнить пробел. Вы обнаружите, что, сдержив скуку, вы будете испытывать меньше побуждений, чтобы проверить свой телефон.
Они слишком суровы к себе
Во все более цифровом мире это большая просьба к себе, чтобы пойти «холодной индейкой» и выйти из системы. Вместо этого будьте реалистичны с самим собой и ставьте небольшие личные цели. Они должны бросить вам вызов, но не заставить вас чувствовать себя некомфортно. Чем больше вы пытаетесь ограничить себя, тем больше вероятность того, что вы поддатесь искушению. Гораздо здоровее и лучше для вас в долгосрочной перспективе установить хороший баланс с технологиями, чем неоднократно не корректировать свое экранное время, потому что ваши цели слишком амбициозны.
Наслаждайтесь временем выхода из системы
Вероятно, есть цифровые действия, которые вам действительно нравятся и которые вы не хотите вырезать, такие как общение с друзьями в Интернете или просмотр определенного телешоу. Не чувствуйте, что вы должны лишить себя этого. Вместо этого установите себе реалистичные временные ограничения, чтобы убедиться, что вы используете свои технологии ответственно и поддерживаете хороший баланс между цифровыми технологиями и жизнью.