Как победить номофобию
Номофобия — это страх быть без технологий, вне досягаемости онлайн-мира или мобильного контакта. Судя по всему, поколение Z все чаще даже осыпает своим смартфоном,так что оно на подъеме. Мы уже писали о номофобии раньше, о том, как ее идентифицировать, если вы боретесь, и что это вообще такое,но мы здесь, чтобы рассказать вам сейчас, как ее победить.
В 2020 году мы провели больше времени, чем когда-либо в Интернете. С новым локдауном, объявленным в Великобритании, похоже, что мы собираемся проводить еще больше времени в Интернете, глядя на наши телефоны. В мире, где наша единственная связь происходит через экраны, неудивительно, что мы так боимся иногда быть без них. Тем не менее, номофобия не является здоровой реакцией на то, чтобы быть вдали от наших устройств. Если вы хотите победить свою номофобию навсегда, вот несколько стратегий, которые повести вас на правильный путь.
Станьте менее зависимым
Мы чувствуем беспокойство, когда у нас нет наших телефонов, потому что мы стали настолько зависимыми от них. Мы беспокоимся, потому что у нас больше нет доступа к картам, цифровому банкингу, контактам, спискам покупок, поисковым системам и многому другому. Итак, первый шаг к тому, чтобы справиться без смартфона, — это сделать себя более самодостаточным. Всего десять лет назад подавляющее большинство из нас было счастливо ходить в магазины без портативной энциклопедии, цифровой карты и списка покупок — у нас был расслабленный подход, катясь с тем, что придумали, а не замерзая и обращаясь к нашим телефонам за руководством. Если бы мы могли сделать это тогда, мы можем сделать это сейчас. Почему бы нет:
- Запишите список покупок на листе бумаги и зайдите в свой еженедельный магазин без телефона или
- Попробуйте другую прогулку по вашему району без телефона, чтобы увидеть, что вы обнаружите, вы даже можете
- Возьмите немного денег и выйдите на вечер без телефона (когда вам разрешено это делать, конечно, в вашей части мира!).
Очень немногие виды деятельности действительно требуют телефона. Как только вы испытаете жизнь время от времени без своей, мы думаем, что вы вряд ли повернете назад.
Практика, практика, практика
Еще одним важным шагом на пути к преодолению номофобии является практика все более и более длительных периодов времени пребывания без телефона. Было бы легко пойти в магазины без него один раз, испытать кайф независимости от технологий, а затем немедленно вернуться к своим старым способам. Если вы не хотите, чтобы вас одолечал калечащий страх каждый раз, когда ваша батарея умирает, вам нужно регулярно практиковаться. Вы можете выбрать одно из ранее упомянутых предложений и делать это раз в неделю или раз в месяц, чтобы держать свою номофобию в страхе.
Это также, несомненно, докажет вам, что еще один аспект номофобии: страх быть недостижимым в кризисе, невероятно маловероятен. Мир может обойтись без вас, если вы выйдете из системы на час, особенно если вы сообщите им заранее.
Резко прекращать привычку
Если все остальное подводит вас, и номофобия захватывает вашу жизнь, мы предлагаем идти на полную холодную индейку. Это может принимать различные формы в зависимости от вашего образа жизни. Вы будете лучше знать, что работает. Вы можете взять недельный отпуск, чтобы перезагрузиться. Вы можете купить «тупой» телефон для использования по выходным или когда вы не работаете, как мы предлагали в прошлом. Если навигация вызывает у вас беспокойство, вы можете купить карту карманного размера, чтобы носить с собой. Если это страх быть недоступным, вы можете заново открыть свой стационарный телефон.
Есть много способов борьбы с номофобией, разные вещи будут работать для разных людей, но мы надеемся, что теперь у вас есть несколько идей, над которыми вы можете работать. Возьмите этот год, чтобы справиться со своим страхом и, надеюсь, уменьшить один аспект тревоги в 2021 году.
