Вы сейчас обречены на гибель? Вот как остановиться.
Чтение новостей важно. Информирование о текущих событиях способствует социальной и глобальной осведомленности. Это повышает взаимодействие с сообществом и может помочь навыкам критического мышления. Тем не менее, иногда такие новости, с которыми мы сталкиваемся, также могут нанести ущерб нашему психическому здоровью. Новости неумолимо плохого вида могут вызвать беспокойство, стресс и усталость.
Есть момент, когда ущерб, нанесенный вашему психическому здоровью чтением новостей, перевешивает его преимущества. Когда мы продолжаем читать за пределами этого, несмотря на негативные потери, которые контент уже нанес нашему психическому здоровью, мы«обречены».
Люди от природы любопытны. Мы любим новую информацию, поэтому чтение новостей — хороших или плохих — может вызвать привыкание. Когда вы объединяете это с нашей зависимостью от наших телефонови онлайн-мира, где у нас есть огромное количество новостных агентств под рукой, удивительно, что мы когда-либо откладывали наши телефоны вообще.
Конечно, в начале этого года мы редко это делали. Постоянные волны громких историй о новых случаях коронавируса и усилиях новых стран по сдерживанию, а также обновление глобальной статистики случаев заболевания в прямом эфире и ежедневный обновляемый подсчет смертей заставили нас прокрутить в ночь. С локдауном, удерживающим нас внутри,обреченность была тем, как мы сократили часы.
Мы прекрасно понимали, что бесконечное чтение новостей не делает нас счастливыми. Это вызывало панику и отчаяние. Мы знаем, что слишком много времени, проведенного в социальных сетях, вредно для нашего психического здоровья. Когда контент, удерживающий нас на крючке, является только плохой новостью, последствия усугубляются.
Мы все понимаем ценность физического отдыха, так почему же это борьба за то, чтобы мы также позволили нашему уму отдохнуть? Слишком часто мы рассматриваем разговор по телефону как деятельность для сворачивания, часто перед сном, когда на самом деле все наоборот. Обреченность наносит ущерб нашему психическому здоровью. Как мы можем остановиться?
Установите себе время, чтобы взаимодействовать с новостями, и придерживайтесь этого
Вместо того, чтобы просто прокручивать новостные ленты в течение дня, настройте себе всего 30 минут, чтобы быть в курсе. Или решите, что вы не собираетесь много читать онлайн в течение дня, но смотрите новости в режиме «6 часов». Мы все любим 10-часовые новости в Великобритании, но слышать истории, которые поздно могут негативно повлиять на ваш сон,а беспокойство не дает вам спать. Сократите потребление ночных новостей.
Выберите свои любимые новостные издания и придерживайтесь их
Когда газеты были нашим основным источником новостей, было конечное количество контента, которое мы могли потреблять в день. Теперь, когда большинство использует цифровые источники, существует бесконечный банк историй из различных точек по всему Интернету. Определите те, которым вы доверяете, и придерживайтесь нескольких.
Отпишитесь от новостных СМИ
Многие СМИ дают своим историям самые шокирующие и привлекающие внимание заголовки, чтобы получить наибольшее количество просмотров. Перестаньте позволять этим тревожным постам прерывать ваше время, проведенное в социальных сетях, и засорять вашу ленту. Отпишитесь и отпишитесь. Вы по-прежнему сможете получить доступ к новостям и посмотреть, что сообщают ваши любимые СМИ, но необходимость нажать на их профиль, чтобы сделать это, сделает это более осознанным решением. Не позволяйте им нацеливаться на вас и заставлять вас к гибели.
Будьте вдали от телефона
Приготовьте еду, отправляйтесь на прогулку, проведите время с партнером или друзьями. Отдых от телефона позволит вам отвлечься от обреченности и потратить его на себя. Занимаясь аналоговыми мероприятиями, вы обнаружите, что можете по-настоящему расслабиться.
Перестаньте относиться к новостям как к основному источнику информации
Эта новость отлично помогает нам быстро овладеть живыми историями, но это не должно быть тем, что мы используем, чтобы узнать о мировых делах.
Если вы хотите прочитать о событиях, предвосхищающих определенное событие в новостях, книги могут быть лучшим источником. То, что они не имеют дело с ломаными историями, сделает более спокойным, более объективным представление фактов с преимуществом ретроспективы для дополнительной ясности. Кроме того, «фейковые новости» не будут вызывать такого большого беспокойства. Книги, скорее всего, будут проверены фактами, в то время как прорывные истории часто просто поспешно пишутся и выталкиваются в отчаянной попытке стать первым выходом, освещающим эту конкретную историю.
Если у вас есть какие-либо советы или предложения для людей, которые, возможно, позволяют своему doomscrolling выйти из-под контроля — свяжитесь с нами,мы хотели бы поделиться ими со всеми в сообществе Time To Log off.
