Что такое зависимость от социальных сетей?
Зависимость от социальных сетей определяется как компульсивное и чрезмерное использование социальных сетей (Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat), даже если использование этих платформ захватывает вашу жизнь и оказывает негативное влияние на вашу «реальную жизнь» и отношения.
Каковы доказательства того, что он существует?
Cornell Information Science провела исследование , в котором рассматривались трудности, с которыми сталкиваются люди при выходе из Facebook и других социальных сетей, даже если они явно намерены это сделать. У них даже есть ярлык за неспособность бросить курить: «реверсия в социальных сетях».
61% пользователей Facebook считают, что они должны проверять свою ленту Facebook не реже одного раза в день, что является явным признаком принуждения.
Каковы симптомы?
Постоянная проверка вашего телефона на наличие уведомлений Facebook или Twitter является верным признаком того, что вы можете страдать от зависимости от социальных сетей. Чувство плохого настроения, когда у вас нет доступа к социальным сетям и вы тратите больше времени на трансляцию своей деятельности в социальных сетях, чем на фактическое проведение этих действий, также являются признаками опасности.
Что вы можете сделать?
Установите границы вокруг времени, когда вы получаете доступ к своим учетным записям в социальных сетях. Отключите «push» уведомления, чтобы использование социальных сетей не влиять на вашу повседневную жизнь. Отправляйтесь на прогулку. Держите ноутбуки, планшеты и все устройства с поддержкой социальных сетей подальше от своей спальни, чтобы избежать соблазна проверить социальные сети последней вещью ночью и первой вещью утром.
Использование социальных сетей бездумно подпитывает вашу зависимость, поэтому потратьте некоторое время на прогулку на улице, физические упражнения, чтение книги или газеты или проведение времени с друзьями.
Регулярная полная цифровая детоксикс также гарантирует, что вы полностью отключитесь от Интернета и социальных сетей.
Оценка зависимости от социальных сетей
Чувствуете, что вы используете социальные сети больше, чем вам удобно? Ответьте на несколько вопросов, и мы предоставим онлайн-оценку.
Это полностью анонимно. Никакие данные не сохраняются, и мы не будем задавать вам никаких вопросов, которые могли бы вас идентифицировать.