Зависимость от работы

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Официальный диагноз зависимости от работы может быть сложно сделать, поскольку последнее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) не включает запись о поведенческой зависимости. Тем не менее, зависимость от работы имеет много сходных поведенческих моделей с другими формами зависимости, включая неконтролируемое желание продолжать участвовать в аддиктивном поведении, несмотря на негативные последствия для вашего физического и психического здоровья, а также социальных и семейных отношений. ¹ Другие распространенные компоненты поведенческих зависимостей включают чувство беспомощности и потерю контроля. ² В то время как многие люди в шутку называют себя трудоголиками, другие сталкиваются с гораздо более серьезными проблемами, связанными с их способностью смягчать свое рабочее поведение. Текущие исследования показывают, что около 5-10% населения Соединенных Штатов соответствуют критериям зависимости от работы,¹причем это число возрастает до 25% в других исследованиях. ^{2 2} Учитывая относительно высокую распространенность зависимости от работы и тот факт, что большинство людей работают, это важный вопрос для полного понимания.

Признаки и симптомы зависимости от работы

Трудовая зависимость часто возникает у людей, которые имеют сильную потребность в совершенстве. Низкая самооценка также может играть роль в развитии зависимости от работы, поскольку вы можете работать усерднее, чтобы заслужить одобрение своего руководителя. Другие факторы:^2,3

Обсессивно-компульсивные расстройства.
Тревога.
Чрезвычайно целеустремленная личность типа А.
Использование работы, чтобы избежать эмоциональной боли.

Некоторые исследования показывают, что у многих людей с зависимостью от работы есть родители, которые возлагали на них очень высокие ожидания и чувствовали, что любовь и одобрение их родителей зависят от их профессионального успеха. ^{3 3}

Помощь при зависимости от трудовой зависимости

Поведенческое здоровье относится к состоянию человека и тому, как его поведение и выбор влияют на его общее состояние здоровья и самочувствие. Изменение вашего аддиктивного поведения напрямую влияет на вашу жизнь, уменьшив или устранив симптомы поведенческой зависимости. Читать далее Более требовательные работы часто требуют увеличения часов для выполнения задач, а Интернет и сотовые телефоны позволяют размыть границы между рабочим и личным временем. Таким образом, может быть трудно сказать, есть ли у человека зависимость от работы или просто добросовестный, преданный работник, который идет на расстояние, чтобы выполнять свою работу. ³ Таким образом, широкое описание зависимости от работы — это когда человек работает гораздо больше часов, чем требует работа, и человек продолжает работать эти дополнительные часы, несмотря на негативное влияние на его личную жизнь, семейные отношения, психическое и физическое здоровье. Кроме того, люди с зависимостью от работы, как правило, имеют низкую личную удовлетворенность своей работой. ² Исследование определяет общие признаки зависимости от работы как: ³

Спешка; всегда оставаться занятым.
Необходимость контроля.
Перфекционизм.
Трудности с отношениями.
Рабочие запои.
Трудно расслабиться и весело провести время.
Потеря памяти из-за истощения.
Умственная озабоченность работой.
Нетерпеливость и раздражительность.
Чувство самоадекватности.
Пренебрежение собой.

Эти признаки несколько субъективны, тем более что вы можете рассматривать свои рабочие привычки как признак преданности усердной работе, чтобы обеспечить себя или свою семью, а не зависимость. Тем не менее, ваш супруг или друзья могут рассматривать это же поведение как свидетельство зависимости от работы. Тщательная оценка специалистом по психическому здоровью может помочь определить, вышла ли ваша трудовая этика за пределы здорового уровня приверженности во вредную зависимость от работы.

Каковы негативные последствия?

Трудовая зависимость может привести к различным негативным последствиям, в том числе: ^1,2

Выгорание и неудовлетворенность работой.
Увеличение числа прогулов на работе.
Депрессивные симптомы.
Повышенная тревожность.
Вспышки гнева.
Связанные со стрессом проблемы физического здоровья, включая усталость и беспокойство.
Боли в груди и одышка.
Семейные проблемы из-за противоречивых требований семейной жизни и работы.
Более высокий уровень супружеских конфликтов.
Повышенный риск злоупотребления психоактивными веществами.
Повышенное чувство стресса.

Существуют ли варианты лечения?

Многие люди, которые обращаются за лечением зависимости от работы, не входят в лечение самой зависимости от работы. Во многих случаях они также страдают от расстройства, злоупотребляем психоактивными веществами или другой поведенческой проблемы со здоровьем, такой как депрессия, управление гневом или беспокойство, и они ищут лечение этих вещей. Иногда зависимость от работы может проявляться после того, как человек попытался справиться с расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами. Например, вместо того, чтобы пить после работы, человек может работать дольше и сосредоточиться на работе, чтобы отвлечься от употребления алкоголя. Когда это происходит, зависимость от злоупотребления психоактивными веществами и поведенческая зависимость негативно взаимодействуют друг с другом, ухудшая одно поведение и маскируя другую зависимость. ² Исследователи отметили, что поведенческие зависимости могут быть молчаливыми или скрытыми зависимостями, отчасти потому, что многие консультанты не имеют подготовки для оценки или лечения поведенческих зависимостей или не относятся к ним так же серьезно, как к наркомании. Поэтому важно найти терапевта, который понимает зависимость от работы и может обеспечить лечение такой зависимости. Лечение, предоставляемое неквалифицированным терапевтом или программой без понимания зависимости от работы, может привести к ухудшению зависимости. ² «По мнению исследователей, которые широко изучали трудовую зависимость, это наиболее социально приемлемая форма зависимости». Также трудно лечить трудовую зависимость в культуре, которая вознаграждает участие в трудоголике, поэтому, даже если вам нужно лечение от зависимости от работы,вы часто можете оправдать или свести к минимуму свое аддиктивное поведение по мере необходимости для выполнения своей работы. По мнению исследователей, которые тщательно изучили трудовую зависимость, это наиболее социально приемлемая форма зависимости. ⁴

Стационар

Стационарное лечение только зависимости от работы является необычным; это чаще всего происходит в контексте лечения сопутствующего злоупотребления психоактивными веществами или психиатрической проблемы, такой как депрессия, суицидальные мысли или какой-либо другой поведенческий диагноз здоровья, который приводит к опасности для вас или других.

Поликлиника

Амбулаторное лечение является наиболее распространенным подходом к лечению зависимости от работы. Лечение обычно фокусируется на использовании когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или мотивационного интервьюирования (ИМ), оба из которых являются распространенными методами лечения всех форм зависимости. КПТ учит вас распознавать ошибочные или негативные модели мышления, которые приводят к вредному поведению. Затем вы учитесь заменять эти мысли более точными или позитивными мыслями, которые поощряют конструктивные изменения в поведении. ³ MI помогает выяснить, насколько вы готовы измениться и какие чувства и мысли блокируют вашу готовность. Отсюда вы определяете положительную мотивацию внутри себя, которая помогает вам преодолеть любой страх или сопротивление, и проясняете свои цели, чтобы вы могли двигаться вперед в своем выздоровлении. ³ Другие подходы включают в себя целостные программы лечения, которые направлены на то, чтобы вернуть вашу работу и семейную жизнь в равновесие. Этот подход к лечению фокусируется на вашем общем психическом и физическом здоровье и включает в себя семейную и индивидуальную терапию в программе, а также диету, духовность, управление стрессом, методы релаксации и улучшение сна. ³ Психодинамическое лечение в первую очередь рассматривает то, как развивалась ваша зависимость от работы, глядя на формирующий или основополагающий жизненный опыт, который способствовал вашей поведенческой зависимости. Клиницисты считают, что получение ваших основных процессов и поведения, таких как нарциссизм, гнев, стыд и поиск одобрения, имеет важное значение для долгосрочных поведенческих изменений. ^{4 4}

Групповая терапия

Некоторые исследователи отмечают, что групповая терапия для зависимости от работы не является распространенным подходом, в то время как другие указывают, что групповая терапия имеет большое значение для людей, выздоравливающих от зависимости от работы. ^{3 3} То, что может обеспечить групповая терапия, — это установка сверстников, которые проявляют эмпатию, делятся опытом, распознают аддиктивные модели мышленияи уменьшают изоляцию. ^{4 4}

12-шаговые группы

Workaholics Anonymous — популярная 12-шаговая группа, которая является бесплатным ресурсом для людей, обращающихся за лечением от зависимости от работы. Любая 12-шаговая (или не 12-шаговая группа поддержки, если на то пошло) может быть полезной частью лечения, как в качестве дополнения к стационарным или амбулаторным программам, так и в качестве непрерывного ухода после завершения программы. Единственный критерий, к которым нужно присоединиться, заключается в том, что вы признаете свою зависимость. Анонимные трудоголики отмечают, что воздержание от работы не является целью, так как работа необходима большинству людей. Скорее, группа стремится помочь членам найти способы управления работой, чтобы она не захватывала их жизнь. Некоторые примеры стратегий:⁵

Я буду работать только 5 из 7 дней.
Я поставлю свое здоровье перед работой.
Я не буду торопиться или ездить небезопасно, даже если опаздываю на работу.
Я не буду приносить работу на стол во время еды.
Я буду есть свою еду, сидя в расслабленной манере.
Я не возьму на себя новое обязательство, не проговарившись с другим членом.
Я не буду работать более 45 часов в неделю.
У меня будет 2 выходных дня подряд в неделю.
Я не буду обвинять других в своем стрессе на работе.
Я буду проводить целый день каждую неделю, делая что-то веселое со своими детьми.

Зависимость от работы является реальной проблемой для многих людей. Получение оценки специалистом по психическому здоровью является первым шагом в определении того, захватывает ли ваша жизнь зависимость от работы и можете ли вы извлечь выгоду из лечения.

Источников

Quinones, C. & Griffiths, M. D. (2015). Зависимость от работы: критический обзор конструкции трудоголизма и рекомендации по оценке. Журнал психосоциального сестринского дела и служб психического здоровья, 53(10), 48–59.
Фраймут, М., Уодделл, М., Станнард, Дж., Келли, С., Киппер, А., Richardson, A. & Szuromi, I. (2008). Расширение сферы двойной диагностики и созависимости: поведенческие зависимости. Journal of Groups in Addiction & Recovery, 3(3-4), 137–160.
Сассман, С. (2012). Трудоголизм: Обзор. Journal of Addiction Research & Therapy, (1).
Берглас, С. Т. (2004). Лечение трудоголизма. Справочник по аддиктивным расстройствам. Практическое руководство по диагностике и лечению. 383-407.
Анонимные трудоголики (2006). Воздержание у анонимных трудоголиков.