Мы все выбираем проводить Валентинки по-разному: некоторые делают все возможное с подарками, мероприятиями и грандиозными жестами, в то время как другие предпочитают провести день так же, как и любой другой, остаться или получить еду на вынос. Независимо от того, какое значение вы придаете этому дню, ничто не кричит о романтике меньше, чем кто-то, кто приклеен к своему телефону и не обращает должного внимания на свой Валентин. Мы уже писали ранее о влиянии, которое phubbing (пренебрежение к кому-то своим телефоном) может оказать на отношения, и это не единственная точка напряжения между телефонами и близкими!
Итак, мы собрали несколько советов, которые помогут вам выйти из системы по любви в рамках нашей ежегодной кампании, призывающей вас отдавать приоритет отношениям, а не устройствам.
Подарите аналоговый подарок
Наиболее очевидным проявлением духа Валентина является дарение подарков, поэтому в этом году мы бросаем вам вызов мыслить нестандартно и дарить аналоговый подарок. От рукописного написания открытки до бронирования праздника для вас двоих, есть много вариантов подарков, которые могут сосредоточиться на человеке, которого вы любите, а не на технологиях! Особенно на Валентинках еще более важно, чтобы мысль, стоящая за вашим подарком, фокусировалась на реальном мире и демонстрировала ваши инвестиции в отношения.
Планирование офлайн-мероприятий
Если вы празднуете этот день стильно с некоторыми мероприятиями, связанными с Валентинками, мы рекомендуем также пойти на некоторые оффлайн-мероприятия! Возможно, вы могли бы поиграть в сумасшедший гольф, подняться на воздушном шаре или просто приготовить им ужин и сделать головоломку вместе. Независимо от того, как вы празднуете, есть много способов провести время вместе лично и сосредоточиться на качественном времени, а не на потреблении медиа, таких как поход в кино или просмотр телевизора дома.
Намеренно выйти из системы
Будет много разнообразия способов, которыми мы все выйдем из-за любви в эти Валентинки, но одна вещь, которую мы все можем сделать в течение дня и включить во все наши действия, — это иметь намерение выйти из системы. Это означает, что мы можем планировать заранее. Если вы знаете, что можете отвлекаться на рабочие электронные письма, счет матча или интернет-сплетни вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на своем партнере, сделайте шаги заранее, чтобы убедиться, что этого не произойдет. Вы можете сообщить своим коллегам, что вы выходите из сети этой ночью, или, возможно, отключить уведомления на вечер. Мы все знаем, как легко отвлечься, так что опережайте это!
Выйдите из системы ради любви в течение всего года!
Наконец, лучший подарок, который вы можете сделать этому Валентину, — это выйти из любви круглый год. Возьмите эти советы и закрепите их в своей повседневной жизни за пределами одного праздника любви. Ваш партнер заслуживает этого, и вы тоже!
Тратить деньги поздно ночью на вещи, которые вам на самом деле не нужны? Остерегайтесь «вампирских покупок».
По мере того, как мы выходим из рождественского сезона и продолжаем январские распродажи, многие из нас будут видеть увеличение количества посылок, доставляемых к нашей двери на еженедельной (иногда ежедневной) основе. Это явление чрезмерных расходов не является сезонной проблемой. Если честно, мы все знаем, что в феврале и марте мы все еще будем листать одежду, обустройство дома и сайты по уходу за домашними животными, покупая вещи, которые нам на самом деле не нужны. По сравнению с тем, что было всего 10 лет назад, мы покупаем экспоненциально больше, и теперь эти покупки были перенесены в Интернет, устраняя трения личных походов по магазинам прошлого. Это не просто отсутствие силы воли, нами манипулируют в ночных загулах, которые мы не можем себе позволить, с помощью тех же методов, которые используются, чтобы зацепить нас в социальных сетях: мы вампирские покупки.
Что такое покупки вампиров?
Покупки вампиров — это акт онлайн-покупок поздно ночью, обычно между 1 и 4 часами утра. Он характеризуется покупками в основном с вашей кровати, делая больше покупок, чем вы бы сделали в любое другое время. Часто покупка вещей, которые вы можете понять на следующий день, не совсем необходима. Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Более 1/3 покупателей теперь тратят больше денег ночью, чем днем. Возможно, неудивительно, что перепредставленными группами в категории вампирских покупок являются геймеры и лишенные сна родители. Это становится все более и более распространенным из-за простоты траты денег в Интернете: всего в одном клике, если вы используете ApplePay,«Это не похоже на реальные деньги»,как воскликнул один покупатель-вампир.
Почему это проблема?
Покупки вампиров являются проблемой, потому что они характеризуются покупкой вещей, которые нам на самом деле не нужны, и о которых мы недостаточно думали, потому что мы принимаем решение в ступоре ночной прокрутки. Не только это, но мы гораздо чаще принимаем плохие финансовые решения поздно вечером. Если вы прокручиваете ночью, а не днем, исследования показывают, что вы, вероятно, потратите на 20% больше. В такой стране, как Великобритания, где наши ночные часы значительно увеличиваются в зимние месяцы, это может означать, что покупатели тратят почти 2,5 часа на покупки ночью зимой по сравнению с 1,5 часами летом.
Как остановиться
Если, как и тысячи покупателей по всему миру, это больше не устойчиво для вас — не бойтесь. У нас есть несколько советов, которые должны остановить ваши ночные прогулки по их шагам:
Удалите все данные вашей карты из автозаполнения онлайн и из любого электронного кошелька, который у вас может быть. Это вновь вводит трение, которое существовало бы в реальной жизни, и дает вам секунду, чтобы оценить вашу покупку.
Оставьте товары в своей корзине на ночь: если вы делаете покупки поздно ночью, маловероятно, что то, что вы хотите, будет распродано завтра, поэтому дайте себе ночной сон, прежде чем совершить покупку: вы будете удивлены, как часто вы решите, что вам действительно не нужно, чтобы это заходило на солнце.
Проверьте себя: если вы чувствуете себя голодным, злым, одиноким или уставшим, пришло время ПРЕКРАТИТЬ прокрутку поздно ночью и попытаться немного поспать.
Шесть простых шагов, чтобы победить вашу техническую зависимость
Технологическая зависимость определяется как расстройство импульсного контроля, которое включает в себя навязчивое использование мобильных телефонов, Интернета или видеоигр. Проще говоря, он сочетает в себе чрезмерное использование технологий с негативными последствиями {такими как социальная изоляция}и симптомами абстиненции {такими как капризность, депрессия или раздражительность}. Технологическая зависимость может показаться невозможным препятствием для прыжка, но с правильным советом преодоление ее может быть менее сложным, чем кажется. Вот семь простых способов победить вашу технологическую зависимость.
1. Признайте проблему
Это распространенное клише, что первым этапом в решении проблемы является признание того, что проблема существует. Если вы не признаете, что у вас есть проблема, ваше желание измениться будет в лучшем случае теплым. Будьте честны и оцените, ухудшают ли технологии вашу способность функционировать изо дня в день. Если ваше настроение зависит от «маленького демона в кармане», то ваши отношения с технологиями стали, по меньшей мере, нездоровыми.
Признание того, что у вас может быть технологическая зависимость, является первым шагом.
2. Выделите экран свободного времени
Само собой разумеется, что посвящать время без экрана — это идеальный способ отучить себя от технологий. Отправляйтесь на прогулку, велосипедную прогулку или пробежку. Почитайте книгу или пообщайтесь с членом семьи или другом. Или абсолютно ничего не делать и повторно калибровать в течение дня. Если вы можете выполнить задачу или деятельность, которая не связана с экраном в течение дня, то вы на один шаг ближе к тому, чтобы сломать свою техническую зависимость.
3. Выключите с работы
Многие технические наркоманы могут проследить свои проблемы в одном месте: на работе. Распространенность технологий на рабочем месте 21-го века означает, что может быть очень трудно отключиться, даже когда ваше рабочее время закончилось. Детские шаги важны, так как вы вряд ли сможете отключиться от технологий, связанных с работой, на большие периоды времени, по крайней мере, в начале. Попробуйте отключить уведомления для приложений, которые не являются существенными для внешней работы (например,Slack). Или настройте ярлыки электронной почты, которые отфильтровывают электронные письма, чтобы вы могли ответить на них позже. Это должно помочь облегчить некоторые стрессы любой потенциальной технологической зависимости и помочь вам победить ее.
4. Используйте технологии, которые помогут вам держаться подальше от технологий
Как выразился основатель Digital Citizenship Summit Дэвид Полгар, «если бы мы остались наедине с нашими устройствами, мы бы использовали их весь день». Но технология может быть использована в качестве инструмента против технологической зависимости с помощью специализированных приложений и функций. Например, приложение Space,предназначенное для того, чтобы помочь вам подумать о том, как вы используете свой телефон, может отправлять вам уведомления о выходе из системы, которые становятся все более настойчивыми, поскольку они игнорируются. А Apple Focus Mode позволяет устанавливать ограничения вокруг функциональности вашего телефона в зависимости от типа перерыва, который вы хотите от него. Используя технологии в качестве помощника, а не инструмента, ваши отношения с технологиями могут начать становиться более здоровыми.
5. Создайте свои свободные от технологий зоны
Имея технологии вокруг вас каждую секунду дня, вероятность рецидива или соблазна использовать технологии больше, чем вы должны, всегда будет присутствовать. Ответ: зоны, свободные от технологий. Зоны на работе или в доме, где техники нет. Удалив технологии из определенных физических пространств, вы убедитесь, что именно в этих местах вы можете по-настоящему расслабиться и устранить соблазн чрезмерного увлечения технологиями.
6. Предпочитайте Face Time
Технологии, несомненно, изменили способ нашего общения. Тем не менее, общение в Интернете никогда не бывает по-настоящему таким же, как личное. Делая акцент на встрече с другими лицом к лицу, социальное взаимодействие не только происходит более органично, но и устраняет очевидную зависимость от технологий. Просто убедитесь, что ваш телефон отсутствует, когда вы с кем-то еще!
Для получения дополнительной информации о том, как вы можете управлять технологической зависимостью и о других вредных цифровых привычках, которые меняют жизнь, возьмите копию нашей новой книги: «У моего мозга слишком много открытых вкладок». Доступен для заказа здесь.
Пришло время переосмыслить работу из дома в 2022 году?
Благодаря пандемии в последние два года наблюдается взрывной рост числа людей, работающих из дома по всему миру. Но по мере того, как начинают появляться новые исследования и исследования о влиянии #wfh, не пора ли нам переосмыслить наши привычки к домашней работе в 2022 году?
Некоторые из исследований рассказали нам вещи, которые мы, вероятно, могли бы разработать для себя — это не было хорошо для женщин. Некоторые могут стать неожиданностью — мы были намного менее продуктивными, чем мы могли первоначально подумать.
Женщины оказались в неблагоприятном положении, работая на дому
Во время пандемии женщины жонглировали работой и уходом за детьми гораздо больше, чем мужчины.
Неофициальные данные, по-видимому, свидетельствуют о том, что женщины во всем мире чувствовали, что бремя локдаунов — с ожиданием сочетания работы на дому с домашним обучением — ложится в основном на них.
Глядя на то, как школа моего ребенка справлялась с пандемией, например, совершенно ясно, что они предполагали, что матери просто перестанут работать и возьмут на себя преподавание. Мне прислали учебные материалы на целый день, охватывающие 8 часов каждый день, с ожиданием, что я их доставлю. pic.twitter.com/6SqGOuYMsh
И действительно, исследования ученых из университетов Оксфорда, Кембриджа и Цюриха показали, что работающие женщины в США, Великобритании и Германии делали больше ухода за детьми и домашнего обучения во всех группах заработной платы в первые месяцы пандемии по сравнению с мужчинами с аналогичными доходами. Разница была еще больше в парах, где мужчина работал вне дома во время пандемии.
Аналогичным образом, исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что производительность тех, кто работает на дому, упала до пятой части, особенно среди женщин (которые, как предполагается, приняли на себя основную тяжесть домашних хозяйств и обязанностей по уходу за детьми).
Рабочее время увеличилось, производительность не увеличилась
Поздняя ночная работа стала нормой
Конечно, хотя женщины, возможно, пострадали непропорционально, изменения в рабочих привычках затронули всех, кто работает из дома. Одно исследование показало, что средняя продолжительность времени, в течение которого сотрудник, работающий из дома в Великобритании, Австрии, Канаде и США, входил в систему на своем компьютере, увеличилась более чем на два часа в день во время пандемии. Фактически, было обнаружено, что британские рабочие увеличили свою рабочую неделю почти на 25% и, наряду с работниками в Нидерландах, выходили из системы в 8 вечера.
Удивительно, но эти дополнительные часы не привели к соответствующему увеличению производительности. Японский научно-исследовательский институт экономики, торговли и промышленности (RIETI) говорит, что производительность труда сотрудников при работе из дома во время пандемии Covid-19 была в среднем на 30–40% ниже, чем в офисе. Аналогичное исследование из США,использующее данные опроса малых и средних фирм, сообщило о снижении производительности труда в среднем примерно на 20%.
Мы можем сделать больше ошибок, работая из дома
Некоторые люди, работающие дома, чувствовали, что они могут сосредоточиться лучше, чем когда они работали в офисе (за исключением этих борющихся родителей), но одно исследование показало, что работа на дому может на самом деле привести к большему количеству ошибок. Исследователи из Роттердамской школы менеджмента в Нидерландах обнаружили, что шахматисты мирового класса делали худшие ходы, играя из дома онлайн, чем когда сталкивались со своими противниками за доской. Они предположили, что рабочие задачи часто требуют тех же навыков, что и шахматные ходы, таких как анализ, стратегия и принятие решений под давлением, и что это может быть признаком того, что удаленная работа может влиять на качество работы таким же образом.
Конечно, решение продолжать работать из дома может основываться не только на рабочем времени и производительности. Качество семейной жизни и отсутствие поездок на работу также могут быть большими достопримечательностями. Но все эти исследования показывают, что, как и во многих других областях, только потому, что существует технология, позволяющая нам работать из дома, могут быть сложные и тонкие человеческие причины, которые могут означать, что это не всегда может быть лучшим выбором. Пища для размышлений, когда мы вступаем в 2022 год.
У моего мозга слишком много открытых вкладок
Если вам нужна более практическая помощь и вдохновение, не только для работы из дома, но и для баланса между технологиями и жизнью, наша новая книга поможет вам в этом году.Возьмите копию здесь.
Токсикомания сказывается на каждой части человека: физической, умственной, эмоциональной и даже духовной. Влияние зависимости на организм человека обширно и разрушительно во многих отношениях: бессонница и бессонница, потеря аппетита и координации, и, в конечном счете, физическая зависимость, которая проявляется через тягу, гриппоподобные симптомы и изменения во внешности, которые включают потерю веса и проблемы с пищеварением. Восстановление физического ущерба, который наносит зависимость, требует времени, так же, как преодоление ее умственного и эмоционального ущерба.
Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения — физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и поток кислорода через кровоток — могут помочь людям оправиться от злоупотребления психоактивными веществами в сочетании с комплексной программой, которая включает терапию, улучшенную диету и социальное взаимодействие. Исследования показали, что физические упражнения могут обеспечить облегчение и / или помощь во многих аспектах зависимости, от регулярного и эскалационного использования до переедания и рецидива. Его влияние на эмоциональное мировоззрение наркоманов также было изучено, и исследования показали, что он может уменьшить депрессию и беспокойство, которые часто могут привести к увеличению употребления или рецидива, и вызвать положительные чувства — самооценку, уверенность в себе — которые побуждают к продолжению воздержания.
Реабилитационные учреждения, такие как Калифорнийский центр восстановления Тарзана, предлагают аэробные упражнения в рамках своих программ лечения и восстановления, включая доступ в тренажерный зал, йогу и многочисленные трезвые мероприятия, которые включают элементы упражнений. Люди, находящиеся в процессе выздоровления, также могут использовать варианты упражнений как часть своей жизни после лечения и как часть ежедневного поддержания трезвости и воздержания.
Что такого хорошего в упражнениях в восстановлении?
Вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, обеспечиваемых физическими упражнениями во время восстановления:
Снижение стресса. Стресс может быть серьезным препятствием на всех этапах восстановления. Как и сама зависимость, она вызывает как физические, так и психические реакции в организме: человек в состоянии стресса может испытывать ускоренное сердцебиение и уровень артериального давления, повышенную температуру тела, поверхностное или учащенное дыхание. Физическая активность, и особенно аэробные упражнения любого рода, улучшает кровообращение и посылает эндорфины — нейротрансмиттеры, которые увеличивают чувство удовольствия и благополучия — в мозг, снижая кровяное давление, улучшая настроение и уменьшая чувство стресса.
Настроение, сон и тяга. Уменьшая стресс, физические упражнения также могут облегчить тягу к веществам, которые сопровождаются всплесками тревоги и стресса. Положительные связи с физической активностью и чувство личных достижений, которые приходят с хорошей тренировкой, также повышают чувство собственного достоинства и самоконтроля, которые сильно повреждены зависимостью. В некоторых случаях всего 30 минут упражнений в день могут оказать положительное влияние на настроение. Кроме того, многие выздоравливающие люди могут обнаружить, что их графики сна, которые были серьезно затруднены употреблением психоактивных веществ, возвращаются к нормальной и регулярной схеме с увеличением физических упражнений.
Общее состояние здоровья. Зависимость сказывается на иммунной системе организма и делает его более уязвимым для проблем со здоровьем, включая серьезные состояния, такие как рак, болезни сердца, диабет и остеопороз. Упражнения улучшают циркуляцию лейкоцитов, которые борются с болезнями и недугами, по всему телу; Исследования также показывают, что физические упражнения могут даже увеличить количество белых кровяных клеток и, в частности, Т-клеток, которые защищают вас от инфекции и некоторых заболеваний. Регулярные физические упражнения также уменьшают воспаление в организме, что повышает ваш иммунный ответ на болезнь.
Какие упражнения лучше всего подходят во время восстановления?
Хотя исследования не определили окончательно, какие упражнения лучше всего выполнять во время восстановления, двумя модальностями, которые обеспечивают наибольшую пользу для физического, психического и эмоционального благополучия, являются кардио-упражнения и тренировки с отягощениями. Кардио упражнения — это любые виды деятельности, которые повышают частоту сердечных сокращений и поток кислорода в циркуляции, их преимущества включают снижение артериального давления и уровня сахара в крови, повышение уровня холестерина ЛПВП («хороший» вид) и улучшение емкости и функции легких.
Они могут варьироваться по интенсивности от бокса и аэробики до плавания и даже танцев. Пешие прогулки имеют дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы выходите на улицу и обеспечиваете вас витамином D от солнечного света, как и относительно малоэффективные занятия, такие как садоводство или ходьба. Все эти упражнения могут быть изменены в соответствии с уровнем опыта, выносливости и способностей человека.
Тренировка с отягощениями наращивает мышечную силу и выносливость с помощью упражнений с использованием отягощений, которые вытягиваются или поднимаются. Силовые тренировки с использованием силовых тренажеров или силовых тренажеров, подобных тем, которые можно увидеть в тренажерном зале, являются наиболее распространенной формой тренировки с отягощениями, но также могут включать бутылки с водой или любой другой объект с достаточным весом для создания мышечного сокращения через сопротивление.
Преимущества тренировок с отягощениями многочисленны: они снижают вероятность сердечных заболеваний, артериального давления и жира в организме, повышают уровень хорошего холестерина и уменьшают изменения возрастных проблем, таких как ухудшение состояния мышц и остеопороз.
На что следует обратить внимание
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы кардио упражнения выполнялись не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Американский колледж спортивной медицины предлагает, чтобы тренировки с отягощениями выполнялись в течение как минимум двух дней (непоследовательно) в неделю и должны состоять из восьми-10 различных упражнений, которые задействуют различные группы мышц.
Тем не менее, важно получить руководство перед началом любой программы упражнений. Спросите своего врача о том, какие упражнения могут быть подходящими для вас в вашей конкретной демографической группе (возраст, вес, физические упражнения и история болезни). Они могут определить, подходит ли вам конкретный курс упражнений.
Tarzana Recovery Center — это роскошный центр лечения наркомании в Тарзане, штат Калифорния. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 866-514-1748 или посетите их веб-сайт.
Это конец года. Пришло время сосредоточиться на новых привычках, которые могут просто сделать новый год здоровее и счастливее, чем тот, который стоит за нами. Некоторым людям не нравится идея принимать решения только потому, что это новый год, но мы большие поклонники. Итак, мы делимся десятью цифровыми разрешениями детоксикации, которые, по нашему мнению, будут иметь заметное значение для нашего здоровья,нашей производительности и наших отношений,поскольку мы надеемся прыгнуть в этот новый год.
У нас была целая куча новых исследованийи идей из Big Tech,которые вышли в прошлом году, поэтому мы вступаем в 2022 год, чувствуя себя более информированными и уполномоченными, чем когда-либо, о наших отношениях с технологиями.
10 цифровых детокс-решений для более здорового и счастливого Нового года
#1 Определите свое «почему»
Почему вы хотите сократить экранное время? Какова ваша мотивация?
Изменить привычки трудно. Любое решение, которое вы принимаете, будет эффективным только в том случае, если вы действительно мотивированы. Итак, начнем с того, почему. Вы сокращаете время на экранах для своего психического здоровья? Для вашей работы и производительности? Чтобы улучшить ваши отношения? Выясните, как «успех» выглядит для вас с точки зрения баланса между технологиями и жизнью. Достижение ваших целей будет немного проще.
# 2 Остановите размытие между домом и работой
Каковы ваши границы «не пересекать» для баланса на работе и дома?
Возможно, самая большая проблема последних нескольких лет заключается в том, как экраны поселились в каждом уголке наших домов. Благодаря тому, что мы все работаем из дома,баланс между работой и личной жизнью сложнее, чем когда-либо прежде. Установление четких границ между работой и домом было борьбой до пандемии,с рабочими электронными письмами, пингующими нас днем и ночью, теперь это кажется невозможным. Установите свои правила на 2022 год о том, где заканчивается ваш офис и начинается ваш дом, для более спокойного, менее напряженного вас.
#3 Связь с природой (для снижения одиночества на 28%)
Выйдите на улицу и соединитесь с природой
Сила природы успокаивать и восстанавливать нас никогда не была более очевидной или необходимой, чем в прошлом году. Новое исследование показало, что выход на улицу и наслаждение природой могут снизить чувство одиночества до 28 процентов у городских жителей. Если вам нужна еще одна причина, чтобы выйти на улицу в 2022 году, мы думаем, что это довольно хорошо.
#4 Имейте больше «личного времени»
Инвестируйте в реальное личное время
В прошлом году мы были очень ограничены в том, с кем мы могли встретиться лицом к лицу. В этом году дела обстояли намного лучше. Но многие из нас все еще берут и проверяют наши телефоны, когда мы с нашими близкими. Инвестируйте больше в реальное личное время в 2022 году. Отложите свой телефон и правильно общайтесь с людьми, с которыми вы находитесь.
#5 Вырежьте бессмысленную прокрутку экрана
Будьте более внимательны к своим привычкам к экрану в 2022 году
Использование экранов и цифрового мира для подключения, работы, вдохновения не является проблемой. Это бессмысленные два часа, проведенные в TikTok, когда мы хотели запрыгнуть только на несколько минут. Мы вернулись в режим «работы», когда мы пошли читать одно электронное письмо. И часы, потраченные на прокрутку doom, когда мы только намеревались проверить заголовки. Принятие решения использовать экраны осознанно и с намерением в 2022 году должно быть одной из ваших целей.
#6 Скажите «нет» уведомлениям
Остановите свой телефон от криков на вас в 2022 году
Если на вашем телефоне все еще включены уведомления, честно говоря, мы не знаем, как вы управляете. В среднем 40 приложений на наших смартфонах жужжат, всплывают и кричат на нас о внимании, это много перерывов. В 2022 году будьте безжалостны к уведомлениям, которые вы получаете со своего смартфона. Решите, какие из них необходимы, а от каких вы можете отказаться с 2021 года. Честно говоря, чем меньше уведомлений вы получите,тем лучше.
#7 Возьмите тайм-аут
Пауза больше, без телефона, в 2022 году
Запланируйте тайм-аут с экранов в качестве регулярных свиданий с самим собой в своем дневнике 2022 года. Десять-пятнадцать минут, только вы и книга, или чашка кофе, глядя в окно, без смартфона в руке — хорошее место для начала.
#8 Поместите аудио поверх видео
Не каждый звонок должен быть видеозвонком
Стэнфордский университет обнаружил, что усталость от Zoom была реальным явлением в этом году. Напряжение от слишком долгого взгляда на других на экране заставляет нас чувствовать себя выгоревшими. С другой стороны, было доказано, что прослушивание чьего-то голоса углубляет сочувствие и понимание. Поставьте перед собой цель переключиться на аудио, когда сможете в 2022 году.
#9 Продолжайте прокручивать большие пальцы
Держите руки занятыми, и вы не пропустите свой телефон
Найдите что-то, что вы можете сделать за пределами экранов, что полностью поглощает вас. Это должно позволить вам полностью отключиться от всего остального, что происходит вокруг вас. Когда мы находимся в этом осознанном состоянии, называемом «потоком»,это дает нашему мозгу время для отдыха. Это заставляет нас чувствовать себя отдохнувшими и помолодевшими. Бонус в том, что мы настолько поглощены, что не упускаем ощущение бессмысленной прокрутки на наших телефонах. Найдите свой поток в 2022 году.
#10 Социальные сети без друзей
Не пора ли сказать «нет» социальным сетям?
В этом году многие люди говорили и писалиоб отказе от социальных сетей навсегда. С большим количеством плохих новостей о влиянии на психическое здоровье мы чувствуем, что баланс колеблется против него каждый год. Но многие из нас нуждаются в нем для нашей работы и получают удовольствие от его использования. У нас нет ответов на все вопросы, но в 2022 году одной из наших целей должно быть серьезное, перевешивает ли хорошее плохое. Дайте нам знать, как вы справляетесь!
У моего мозга слишком много открытых вкладок
Если вам нужна более практическая помощь и вдохновение, наша новая книга поможет вам получить все ваши решения по цифровой детоксикации и цифровому благополучию в этом году.Возьмите копию здесь.
Наши 10 лучших статей о цифровой детоксикации 2021 года
Еще один год, еще двенадцать месяцев провели на экранах больше, чем мы хотели бы признать. У нас был еще один рекордный год посещений нашего блога, чтобы максимально использовать наши советы, помощь, идеи и обзоры последних фактов,исследований и статистики о здоровой жизни с технологиями. Вот, в конце этого второго года пандемии, были наши лучшие статьи о цифровой детоксикации в 2021 году:
Когда мы вышли из последнего полного локдауна в Великобритании в июле этого года, мы хотели рассмотреть, как изменились наши технологические привычки во время пандемии и какое влияние эти изменения оказали на наше общее благосостояние. В этой статье были рассмотрены некоторые из новейших исследований.
Мы знаем, насколько сложной может быть цифровая детоксикация, и многие изо всех сил пытаются пройти через первые несколько часов,не говоря уже о днях и месяцах, которые могут позволить сформировать более здоровые привычки. Мы собрали несколько вопросов, чтобы помочь вам эффективно провести цифровую детоксикацию и сохранить ваши привычки в долгосрочной перспективе, после 2021 года.
«Это зависимость, или я просто немного чрезмерно связан со своим телефоном?» — это один из вопросов, которые нам задают чаще всего. Поэтому мы глубоко погрузились в то, что на самом деле представляет собой «зависимость». Мы рассмотрели, как вы можете обнаружить симптомы у себя и других и как предпринять следующие шаги в борьбе с этим.
Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем цифровую детоксикациюили принимаем решение выйти из системы, заключается в том, что делать вместо этого. Мы знаем из нашего многолетнего опыта,что, когда наши руки заняты, это немного затрудняет подъем наших телефонов. В этой статье предложены пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам оставаться в автономном режиме.
Всегда одна из наших самых популярных статей о цифровой детоксикации года (обратите внимание на статью 2022 года в январе 2022 года), именно здесь мы излагаем наши резолюции на год. Мы всегда надеемся, что это поможет вам решить свои собственные задачи.
Неудивительно, что после последних нескольких лет цифровое выгорание стало горячей темой в этом году. Это была одна из самых востребованных тем для наших корпоративных и школьных бесед в 2021 году и часто запрашивалась в качестве темы для наших статей о цифровой детоксикации. Эта статья была посвящена тому, как бороться с выгоранием от экранов, телефонов и видеозвонков, если вы чувствуете, что можете страдать.
Мы рассмотрели новое исследование о том, как приклеивание к экранам в течение последних нескольких лет повлияло на всех нас. Тот факт, что две статьи о цифровой детоксикации в нашей первой пятерке в 2021 году были посвящены цифровому выгоранию, сказал нам все, что нам нужно было знать о том, как вы все себя чувствуете…
Очень немногие из вас хотят полностью отказаться от социальных сетей, но вы хотите знать, как выглядит «здоровое» использование. В нашей второй по популярности статье в 2021 году мы поделились последними исследованиями о том, как активное использование лучше для нас, чем пассивная прокрутка.
Наш пост No 1 в этом году был сосредоточен на ваших опасениях о том, как социальные сети могут повлиять на ваши самые важные отношения. Тот факт, что это был самый популярный пост, сказал нам, насколько вы все беспокоитесь об этом. С практическими и реалистичными предложениями мы очень надеемся, что это помогло.
2021 год был немного похож на День сурка во время выхода из башни. В конце 2020 года мы надеялись, что окажемся за пределами экранов и вернемся в реальный мир. Это произошло не совсем так, как мы все думали (пока). Но положительным моментом для нас было то, что вы продолжали возвращаться на наш сайт и читать наши статьи о цифровой детоксикации в еще один рекордный год. Мы надеемся, что все они каким-то образом помогли. Дайте нам знать!
Для получения дополнительных идей, предложений и помощи в здоровой жизни в цифровом мире, возьмите копию нашей новой книги, которая также вышла в 2021 году.
На одной церемонии ESH Awards чествовала двух ярких примеров знаменитостей, которые написали мемуары, в которых запечатлены их напряженные путешествия в выздоровление и долгосрочную трезвость.
После года, проведенного в ловушке, как и все мы, в тревожном упадке карантинов и изоляции, награды «Опыт, сила и надежда» (ESH) вернулись с двойным слэм-данком 15 декабря 2021 года. Проходивший в Культурном центре Skirball в Лос-Анджелесе, ежегодный сбор и празднование наград номер один сообщества восстановления сыграли в догонялки. На одной церемонии Леонард Бушель и Ахбра Кей почтили память двух ярких примеров знаменитостей, которые написали мемуары, в которых запечатлены их напряженные путешествия в выздоровление и долгосрочную трезвость.
Благодарственный ужин отдал дань уважения двум храбрым и вдохновляющим трезвым людям. Во-первых, легендарный спортивный агент Ли Стейнберг был отмечен как лауреат премии 2020 года за свои откровенные мемуары «Агент: моя 40-летняя карьера, заключая сделки и меняя игру». Мощная история об огромном успехе, за которым следует стремительное падение, искупление Стейнберга через призму трезвости происходит внутри и снаружи.
Во-вторых, шипучая ведущая новостей KTLA Кортни Фрил была отмечена как лауреат премии 2021 года за свои непоколебимые мемуары «Сегодня вечером в 10: Пинающая выпивка и экстренные новости». История Фрила рассказана с юмором и любовью, которая преодолевает нисходящую спираль отчаяния и страха. Вместе оба лауреата ESH являются яркими примерами выживания после аддиктивного падения и процветания далеко за его пределами. Желая использовать самый темный из своих переживаний, чтобы помочь другим выздороветь, они оба идут по пути мужества, рассказывая свои душераздирающие истории, не моргая в духе самооценки.
В очередной раз Леонард Бушель и Ахбра Кей из Writers in Treatment собрались вместе, чтобы создать развлекательный ужин благодарности смеха и любви. Как основатель Reel Recovery Film Festival и Chasing the News, Леонард Бушель сделал разумный выбор, когда назначил Ахбру Кей директором по операциям и информационно-пропагандистской деятельности для ESH Awards. Даже на фоне опасений по поводу варианта Omicron и роста общественных собраний весь вечер прошел хорошо. В целом, как сетевой прием, так и ужин благодарности протекали с позитивным настроем, поскольку участники из сообщества восстановления собрались вместе, чтобы отпраздновать этих двух светил.
Разговаривая с Ли Стейнбергом перед встречей, я был поражен его преданностью пути выздоровления. Когда его спросили, что для него значит награда, Стейнберг сказал: «Для тех, кто все еще борется с зависимостью, я надеюсь, что чтение моей книги покажет им, что помощь доступна. В самые темные часы можно быть выносливым. У всех нас действительно есть шанс жить более счастливой жизнью».
Размышляя о своей жизни, Стейнберг объяснил сходство между совершенством в спорте и добром в жизни: «Ключом к спорту и жизни является производительность в невзгодах и наша реакция на невзгоды. Невзгоды – это часть жизни. Действительно, жизнь временами будет отбрасывать нас назад. Жизнь будет иметь обратные стороны. Я узнал, что оптимизм и вера в свет в конце темного туннеля очень важны. У меня было прозрение о том, как мне повезло в жизни… Таким образом, я должен был пройти через это и реализовать лучшее в выздоровлении. Я должен был жить в соответствии с моими основными ценностями любви к своей семье и друзьям, делая все возможное, чтобы помочь другим нуждающимся».
Лауреат премии 2021 года был так же вдохновлен. Как она объяснила с трибуны: «В течение пятнадцати лет моей жизни все, о чем я заботилась, это вечеринки, выпивка, кокаин и таблетки. Это очень скучная жизнь, чтобы продолжать делать это снова и снова. Сущность выздоровления заключается в переходе к опыту свободы от этого цикла».
Комментируя, почему она написала книгу, Фрил улыбнулась и сказала: «Я писала книгу не для того, чтобы быть знаменитой, зарабатывать деньги или быть бестселлером. Я написал его, чтобы помочь людям. Награда — это когда я получаю людей, которые неожиданно связываются со мной. Больше людей, чем я когда-либо мог себе представить, рассказали мне, как мое послание сыграло важную роль в спасении их жизней. Не то, чтобы я спас их жизни, но они сказали мне, что я помог им открыть глаза на выбор быть трезвым. Такой любящий ответ — это дар, который выходит далеко за рамки того, что я когда-либо ожидал. Это и есть отдача».
ESH Awards также продемонстрировала разнообразный и талантливый список исполнителей, начиная с певицы и исполнителя устного слова Блю Найл, которая исполнила два стихотворения на подиуме, которые отражали творческое наследие ее предков. После того, как Ли и Фрил получили свои награды, восьмикратный лауреат премии Грэмми Филип Лоуренс спел веселую трибьют-песню, которая отдала забавную дань уважения двум лауреатам. Написанная как раз по этому случаю, она показала, как вдохновение и выздоровление, музыка и трезвость так хорошо смешиваются.
Наконец, ночь подошла к громкому концу с вдохновенной комедией Алонзо Боддена. Уничтожая всех, от антипрививочников до политических экстремистов, Бодден своими горючими словами поджег сцену. По правде говоря, я не слышал, чтобы комната смеялась так сильно и так веселилась вместе в течение очень долгого времени. Это был идеальный способ закончить замечательную ночь.
Техноференция: что это такое и как это перестать это делать.
Это сказка, старая как время: семья собирается на кухне, в гостиной или в машине. Это время для болтовни, время для разговора и для укрепления связей. Однако чата нет. Только пары глазеных глаз сфокусированы на экранах вокруг. Эта привычка имеет название: техноференция. Это то, что мы все сделали или сделали с нами. Исследования показывают, что родители не только используют техноференцию для того, чтобы отвлечься от детей, им также труднее взаимодействовать с ребенком, когда они ставят свой экран.
Что такое техноференция?
Техноференция — это портманто слов «технология» и «интерференция». Техноференция имеет много узнаваемых форм. Это может быть трапеза с семьей, где разговор прерывается каждую минуту необходимостью не отставать от футбольного счета. Или, может быть, кто-то задает вам вопрос, и вы не можете ответить, потому что вы поглощены своим устройством. Если вы не присутствуете в разговоре из-за озабоченности технологиями или выпали из разговора на полпути из-за чего-то, связанного с технологиями, вы виновны в техноконференции.
Почему техноференция является проблемой?
Большинство из нас знают, что разговор остановлен, потому что кому-то нужно проверить свой телефон. Вы можете потерять нить того, что вы говорили, или подумать, что разговор не был важен для человека в первую очередь. Все это заставляет нас проскальзывать еще дальше внутри себя, усугубляя потерю взаимодействия, с которым нас оставила пандемия. Мы должны приложить усилия, чтобы быть более социальными, чем когда-либо прежде, если мы хотим улучшить последствия техноконференций. Эти эффекты, согласно исследованиям, включают в себя более низкие отношения и удовлетворенность жизнью, чем те, кто использует устройства меньше. Итог ясен: техноференция приводит к реальным трудностям.
Как остановиться
Помимо того, что вы просто чаще откладываете свой телефон, есть много способов уменьшить техноференцию. Отключение уведомлений на вашем устройстве было бы хорошим началом, как и держать телефон в кармане и вне поля зрения. У вас меньше шансов быть прерванным звонящей телефонной трубкой или соблазниться проверить его, если он не находится в вашем поле зрения. Если бывают случаи, когда вы просто не можете избежать просмотра своего телефона, попробуйте сначала извиниться от разговора, чтобы пойти в место, где вы можете принять звонок или проверить электронную почту. Если вы участвуете в техноференции, более вероятно, что окружающие вас тоже. Сделав эти первые шаги, вы будете приятно удивлены той разницей, которая вдохновляет его не только вас, но и окружающих вас людей. Попробуйте и посмотрите, какую большую разницу может сделать небольшое изменение.
Для получения дополнительной информации о том, как цифровые привычки, такие как техноференция, меняют нашу жизнь — и как это исправить — возьмите копию нашей новой книги: «У моего мозга слишком много открытых вкладок». Доступен для заказа здесь.
Хотя Глория пережила травму, насилие и институционализированное угнетение, она никогда не покидала надежды. Теперь, в процессе выздоровления, она является консультантом и убежденным сторонником выздоровления.
Истинное выздоровление – это исцеление человеческого духа. Это глубокое признание того, что мы не только имеем право на жизнь, но и право быть счастливыми, испытывать радость жизни. Выздоровление возможно, если только вы верите в свою самооценку. Глория Харрисон
Хотя мечта о выздоровлении от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, трудна сегодня для людей за пределами кавказского, гетеросексуального, мужского нормативного пузыря, нет никаких сомнений в том, что прогресс был достигнут. Если вы хотите знать, как трудно было получить помощь и сострадательную поддержку в прошлом, вам просто нужно спросить Глорию Харрисон. Ее история является суровым напоминанием о том, как далеко мы продвинулись и как далеко мы все еще должны зайти.
Будучи молодой афроамериканской девушкой-геем, выросшей в семье Квинса, переполненной наркоманией и детской травмой, неудивительно, что она в конечном итоге стала наркоманкой, которая провела годы бездомной на улицах Нью-Йорка. Однако, когда вы слышите историю Глории, что шокирует, так это жестокость реакций, которые она получила, когда обратилась за помощью. На каждом шагу, как девушку и молодую женщину, ее сбивали с ног, сажали за решетку в тюрьмы и отправляли в ужасно репрессивные учреждения.
История Глории душераздирающая, а также вдохновляющая. Хотя она провела так много времени, уядневая и избитая, она никогда не опускала надежды; ее мечта о выздоровлении позволила ей преодолеть решетку исторического угнетения.
Сегодня, будучи активным членом Voices of Community Activists & Leaders (VOCAL-NY),она борется за то, чтобы помочь людям, которые переживают то, что она пережила в прошлом. Она также является сертифицированным специалистом по восстановлению в Нью-Йорке, и, несмотря на то, что четыре из ее двадцати клиентов умерли от передозировки наркотиков во время пандемии COVID-19, она продолжает появляться и отдавать, работая с Гарлемской объединенной коалицией снижения вреда и, как пережившая гепатит С, с Frosted (Фонд исследований заболеваний, передающихся половым путем).
Прежде чем углубиться в мощную и душераздирающую историю Глории, я должен признать, что мне было нелегко решиться на написание этой статьи. Как белый еврейский мужчина, надолго выздоравливая, я не был уверен, что я был подходящим человеком, чтобы рассказать ее историю для The Fix. Однако страсть Глории и желание рассказать свою историю изменили мою точку зрения.
Из моих лет выздоровления, когда я работал над духовной программой, я знаю, что иногда, когда для вас открываются двери, ваша роль заключается в том, чтобы пройти через них с мужеством и верой.
Холодное детство отвержения и растерянности
Как и любой ребенок, Глория мечтала родиться в любящих объятиях здоровой семьи. Однако в 1950-х годах в Квинсе, когда вы родились в разбитой семье, где тяжелые обязанности и постоянные потери озлобляли ее мать, руки были более чем немного перегружены. Пейзаж рождения Глории был холодным и мрачным.
Она не верит, что ее семья была саморазрушительной по своей природе. Как она говорит мне: «Мы пришли в этот мир не с намерением попытаться убить себя». Тем не менее, наркомания и алкоголизм преследовали так много людей, живущих в проектах. Это была темная тайна их жизни, которая скрывалась и никогда не обсуждалась. За многие десятилетия больше членов семьи умерли от этой болезни, чем выжили. Хотя некоторым удавалось бороться дальше, зависимость стала тенором теней, которые были их жизнью.
У матери Глории был характер и осуждающий характер. Однако она не была алкоголичкой или наркоманкой. Глория помнит истории, которые ее мать рассказывала ей о трудном детстве. Это была женщина, которая преодолела ужасающий случай полиомиелита в подростковом возрасте, чтобы стать певицей. Несмотря на эти победы, ее жизнь окутана мраком разочарования и отчаяния.
В 1963 году, будучи подростком, Глория мечтала отправиться на Марш на Вашингтон с Мартином Лютером Кингом-младшим и лидерами Движения за гражданские права. Ее мать даже купила ей красную шапть, похожую на воинственную там, которую носили Черные пантеры. Гордо нося этот знак своего пробуждения, Глория ходила от дома к дому в Астории, Квинс, прося пожертвований, чтобы помочь ей добраться до Вашингтона, округ.C Колумбия, для марша. Она собрала 25 долларов в сдачу и с гордостью принесла их домой, чтобы показать свою мать.
Взволнованная, она не поняла, что это было началом длинной череды пощечин. Ее мать отказалась позволить маленькой девочке самостоятельно пойти на такое мероприятие. Она защищала своего ребенка. Однако мама Глории пообещала открыть ей банковский счет и внести деньги. Глория могла использовать его, когда она станет старше для следующего марша или будущей демонстрации. Глории так и не пришлось превращать эту мечту в реальность, потому что ее жизнь быстро пошла от плохого к худшему.
В тринадцать лет Глория оказалась в мешанине запутанных чувств и обязанностей. Она знала, что с самого раннего возраста ей нравятся девочки больше, чем мальчики, а не только как друзья. Проснувшись к своему истинному «я», Глория почувствовала беспокойство и подавленность. Если бы она была геем, как бы кто-то в ее жизни любил ее или принимал ее?
Давление этого осознания потребовало побега, главным образом после того, как ее мать начала подозревать, что с ее дочерью что-то не так. В какой-то момент она обвинила свою дочь в том, что она «грязное лесбо», и бросила в нее кухонный нож. Глория не знала, что делать. Она попыталась убежать, но поняла, что ей некуда идти. Единственным легким спасением, которое она могла найти, был обычный побег в ее семье: наркотики казались единственным вариантом, оставшимся на столе.
Высокая цена зависимости = Разрушение семейной жизни
В середине шестидесятых годов Глории некуда было обратиться, будучи молодым гомосексуальным афроамериканским подростком. В ее захудалой государственной средней школе не было консультантов, и обычные подозреваемые ошеломляли учителей. Хотя хиппи вели войну во Вьетнаме по телевидению, они не обращались к проблемным детям в проектах. Черт возьми, большинство из них никогда не покидали Манхэттен, за исключением дня в Бруклинском зоопарке или Проспект-парке. Стоунволлские беспорядки 1969 года были далеки, и права геев не были частью почти чьего-либо лексикона. У Глории не было вариантов.
То, что у нее было, было тетей, которая стреляла героином в ее доме со своим бойфрендом, торгуя наркотиками. Она помнит, когда впервые увидела мешок героина, и поверила своему двоюродному брату, который сказал ей, что белый порошок — это сахар. Сахар был дорогим, и ее мама редко давала его своим братьям и сестрам. Почему он был в гостиной в маленькой сумке?
Позже она увидела белый порошок, окруженный использованными иглами и ватными шариками, и окровавленными тряпками. Она быстро узнала правду, и ей понравилось, что наркотик сделал с ее тетей и другими. Это было похоже на то, что это забрало все их заботы и сделало их супер счастливыми. Учитывая такое признание, первоначальный интерес Глории погрузился в более глубокое очарование.
В 14 лет она начала снимать героин со своей тетей, и этот первый удар был похож на полную магию. Это окутало ее теплым пузырем, где ничего не имело значения, и все было хорошо. В течение нескольких недель Глория тусовалась в тирах с дьявольским отношением. Как она сказала мне: «Я всегда была одиночкой, даже когда употребляла наркотики, и я всегда ходила одна. Я никогда не ассоциировался с людьми, которые употребляли наркотики, кроме как получить больше для себя».
Последствия побега = Институты, тюрьмы и бездомность
Поняв, что дочь употребляет наркотики, мать Глории решила выслать ее подальше. Глория считает, что наркотики были вторичной причиной. По своей сути ее мать не могла понять сексуальность Глории. Она надеялась найти программу, которая сделает ее чистой и выпрямит ее.
Важно понимать, что никто другой в семье Глории не был отправлен в учреждение за употребление наркотиков. Ничья зависимость не стала причиной институционализации. Тем не менее, Глория знает, что ее мать любила ее. В конце концов, она стала контактом своей матери номер один с жизнью за пределами ее дома престарелых сегодня.
Кроме того, Глория иногда задается вопросом, спас ли ей жизнь выбор отправить ее подальше. Позже она все еще провела годы без крова на улицах Квинса, Манхэттена, Бронкса и Бруклина. Из пяти районов Нью-Йорка только Статен-Айленд был избавлен от ее присутствия в более поздних глубинах ее зависимости. Однако, будучи наркоманом в подростковом возрасте, опасности еще более смертоносны.
Когда ее мать отправила ее в четырнадцать лет, Глория оказалась в ряде самых хардкорных учреждений в штате Нью-Йорк. Первые два года она провела в драконовских камерах Рокфеллеровской программы. Упоминаемые в исследовании в The Journal of Social History как «Закон Аттилы Гунна», эти ультракарательные меры отнимали свободу и наказывали даже самых молодых преступников. Глория с трудом помнит подробности случившегося.
После двух лет в Рокфеллеровской программе она была освобождена и сразу же рецидивировала. Быстро арестованную, ее отправили на остров Райкерс задолго до ее восемнадцатилетия и посадили метадон. Хотя полтора года на острове Райкерс были плохими, это было ничто по сравнению с Олбани, где ее поместили в изоляцию на два месяца. Единственный раз, когда она увидела другое человеческое лицо, это когда ей дали метадон утром. Во время еды ее кормили через щель в камере.
Глория говорит, что она была близка к тому, чтобы сойти с ума. Она не может вспомнить все подробности того, что произошло дальше, но она знает, что провела еще два в Рейбруке. Государственная больница, построенная для размещения больных туберкулезом; он закрыл свои двери в начале 1960-х годов. В 1971 году государство открыло это промозглое учреждение как «учреждение по лечению наркомании» для женщин-заключенных. Глория помнит, как получала много метадона, но она не помнит даже дня лечения.
Потеря надежды и погружение в бездомную наркоманию в Большом Яблоке
После Рэйбрука она оказалась в тюрьме Бедфорд-Хиллз на пару лет. К этому времени ей было за двадцать, и ее зависимость держала ее отдельно от семьи. Глория потеряла надежду на примирение, которое настигло только много лет спустя.
Когда она была освобождена из Бедфорд-Хиллз в 1982 году, никто больше не обращал на нее внимания. Она стала еще одной невидимой бездомной наркоманкой на улицах Большого Яблока. Быть геем не имело значения; быть черным не имело значения, даже быть женщиной не имело значения; важно было то, что она была натянута без денег, без помощи и без чего-либо, чтобы сэкономить.
Хотя она нашла женщину, которую можно любить, и они защищали друг друга, когда не пытались получить кайф, она чувствовала, что у нее ничего нет. Она прыгала от скамейки в парке до приюта для бездомных и углов улиц в течение десяти лет. Были травмы и насилие, а также крайние злоупотребления. Хотя Глория признает, что это произошло, она не будет говорить об этом.
Позже, после того, как они нашли путь к выздоровлению, у ее партнера случился рецидив после того, как он был вместе в течение пятнадцати лет. Она вернулась к употреблению, и Глория осталась трезвой. Это происходит постоянно. Вопрос в том, как Глория стала трезвой в первую очередь?
Охват образования привел к свободе от наркомании и бездомности
В начале 1990-х годов, после десятилетия зависимости на улицах, Глории было достаточно. Благодаря программе NEW (Нетрадиционная занятость для женщин) в Нью-Йорке она открыла выход. Впервые мне показалось, что люди верят в нее. При поддержке программы она прошла совместное обучение в Нью-Йоркском окружном колледже для плотников. С самого детства Глория хорошо держала руки.
В программе Глория процветала, изучая сварку, раскачивание листов, облицовку пола, столярные работы и установку окон. Позже она с гордостью говорит, что помогла отремонтировать некоторые исторические церкви на Манхэттене, а также была частью команды, которая построила небоскреб на острове Рузвельта и реконструировала аэропорт Ла Гуардия. Долгое время труд был сердцем спасения этой женщины.
С улыбкой Глория говорит: «Мне понравилась эта работа. Эти дни были очень захватывающими, и я понял, что могу преуспеть в жизни на более высоком уровне, несмотря на то, что у меня была проблема с наркотиками и когда-то я был наркоманом. О, как бы я хотел быть там сейчас, усердно работать. Нет ничего лучше, чем снести старые здания и построить что-то новое».
Помимо того, что она посвятила себя работе, Глория также сосредоточилась на своем выздоровлении. Ей также удалось воссоединиться со своей матерью. Наркомания все еще была обычным явлением в проектах, и слишком много членов семьи умерли от этой болезни. Она не могла вернуться в этот мир. Вместо этого Глория решила сосредоточиться на своем выздоровлении, находя смысл в встречах 12 шагов и новой семье.
Рассказывая о своем выздоровлении, не нарушая традиций программы, Глория объясняет: «Я не хотела рисковать, поэтому я позаботилась о том, чтобы у меня было два спонсора. Прежде чем сделать выбор, я изучил каждый из них. Я видел, как они вели себя на собраниях и с людьми, с кем они решили провести время. Я позаботился о том, чтобы они шли пешком, чтобы я мог учиться у них. Поскольку я был очень огонят, я не рискнул. Я знал, что ставки высоки. Таким образом, я часто оставался при себе, сохраняя фокус на своем выздоровлении».
От кувыления жизни к принятию пути восстановления 24/7
Когда она стала старше и прошли десятилетия, Глория приняла путь выздоровления 24/7. Больше не имея возможности заниматься тяжелым физическим трудом, она стала консультантом по наркотикам. В этой роли она выступает за снижение вреда, обмен игл, тюремную реформу и декриминализацию. Учитывая ее опыт, она знала, что люди будут прислушиваться к ее голосу. Глория сделала больше, чем просто получила лечение, узнав, что она подхватила гепатит С в 1980-х годах, когда она делила иглы. Она получила сертификат в области консультирования по ВГС и ВИЧ, помогая другим научиться помогать себе.
Сегодня Глория Харрисон очень активна с VOCAL-NY. Как подчеркивается на веб-сайте организации,«с 1999 года VOCAL-NY наращивает силу, чтобы положить конец СПИДу, войне с наркотиками, массовому тюремному заключению и бездомности». Усердно работая над тем, во что она верит, Глория постоянно рассылает петиции и брошюры, просвещая людей о том, как голосовать против стигмы в отношении наркоманов, несправедливости среди бездомного населения и ужаса массового лишения свободы. День за днем она надеется помочь изменить страну к лучшему.
Тем не менее, Глория также знает, что путь к выздоровлению сегодня легче для встречи со всеми «абсурдными барьерами», с которыми она столкнулась в молодости. В то время быть женщиной, быть геем и быть чернокожим были барьерами на пути к выздоровлению. Сегодня тон индустрии восстановления изменился, поскольку тенор страны также медленно меняется. Каждый вечер Глория Харрисон фотографирует молодых девушек, погрязшую сегодня в беде, как и она сама. Она молится за эти беспокойные души, надеясь, что их путь к выздоровлению и исцелению будет легче, чем она испытала.
Заключительное слово Глории
(Когда Глория общается с помощью текстовых сообщений, она хочет убедиться, что ее слышат.)
ДОБРОЕ УТРО, ДРУГ. НАДЕЮСЬ, ВЫ ХОРОШО ОТДОХНУЛИ. Я БЛАГОДАРЕН. МНЕ НРАВИТСЯ ЭТА ИСТОРИЯ.
МНЕ НУЖНО КОЕ-ЧТО ПРОЯСНИТЬ. У МОЕЙ МАТЕРИ БЫЛО ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ. У НЕЕ БЫЛ ПОЛИОМИЕЛИТ В ВОЗРАСТЕ ЧЕТЫРНАДЦАТИ ЛЕТ, НО ЭТО НЕ ОСТАНОВИЛО ЕЕ. ОНА ПРОШЛА ЧЕРЕЗ ТАК МНОГО, И МНЕ НРАВИТСЯ ЗЕМЛЯ, ПО КОТОРУЮ ОНА ХОДИТ. Я СЧИТАЮ, ЧТО ЕЙ БЫЛО СТЫДНО ЗА МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НО, В ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ОНА ЛЮБИЛА МЕНЯ. ОНА ДАЛА МНЕ СВОЮ СИЛУ И РЕШИМОСТЬ. ОНА ДАЛА МНЕ СВОЕ ИМЯ. ОНА ПОДНЯЛА СВОЮ ЖИЗНЬ НАД СВОИМИ НЕДОСТАТКАМИ. ОНА СТАЛА ЗВЕЗДОЙ НА НЕБЕ ДЛЯ ВСЕХ ВОКРУГ НЕЕ.
ПОСКОЛЬКУ МОЯ МАМА НЕ ПОЛУЧИЛА ОБРАЗОВАНИЯ И НЕ ЗАКОНЧИЛА ШКОЛУ, ОНА НЕ ЗНАЛА О ПРОГРАММЕ РОКФЕЛЛЕРА. ОНА ХОТЕЛА ТОЛЬКО СПАСТИ СВОЕГО ДОВЕРЕННОГО СЛУГУ И СПАСТИ ЛЮБИМОГО РЕБЕНКА. ОНА НУЖДАЕТСЯ ВО МНЕ СЕЙЧАС, И Я МОГУ ПОМОЧЬ, ПОТОМУ ЧТО Я СМОГ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. СЕГОДНЯ ОНА ДОВЕРЯЕТ МНЕ СЛЕДИТЬ ЗА ЕЕ БЛАГОПОЛУЧИЕМ, И Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ БЛАГОСЛОВЛЕННЫМ СНОВА БЫТЬ ЕЕ ЛЮБИМЫМ РЕБЕНКОМ И ДОВЕРЕННЫМ СЛУГОЙ. КАК ВЫ УПОМЯНУЛИ МНЕ, ПУТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ – ЭТО ПУТЬ ИСКУПЛЕНИЯ.
Постскриптум: Большое спасибо от Глории и Джона Ахбре Шифф за то, что это произошло.
