Окунитесь в нашу библиотеку подкастов Digital Detox
Развлечения во время пандемии не обязательно должны означать взгляд на экран. Окунитесь в наш бэк-каталог чатов из нашего подкаста цифровой детоксикации, чтобы узнать, как люди из всех слоев общества получают хороший баланс между экраном и жизнью;
Профессор и автор Cal Ньюпорт рассказывает о своей философии «цифрового минимализма» и о том, почему у него никогда не было учетной записи в социальных сетях.
Основатель международного бизнеса по стилю жизни kikki.k Кристина Карлссон рассказывает в подкасте digital detox о том, как совмещать жизнь в качестве предпринимателя, получая при этом хороший баланс «работа: жизнь» и «технология: жизнь».
Автор бестселлеров New York Times и спикер TED Йоханн рассказывает о зависимости, депрессии, тревоге и сообществе, а также о том, как мы все ищем связь в неправильных местах.
Отмеченный наградами исследователь и покровитель дикой природы ООН Бен Фогл и его жена Марина рассказывают о проблемах воспитания детей и внимательного партнерав эпоху смартфонов.
Journalist и телеведущий Тим Лавджой болтает о телефонной зависимости и тонкой коже в мире культуры знаменитостей 24: 7, включая то, что он сказал Will.i.am, когда начал просматривать свой телефон в прямом эфире.
Келси Вебер из глобального ремонтного сообщества iFixit рассказывает о воздействии на окружающую среду наших привычек смартфонов и о том, что мы все можем сделать, чтобы противостоять растущей горе eWaste.
Знаменитый фотограф Дэн Кеннеди обсуждает поддержание фокуса в постоянно отвлекающемся мире и то, как он разработал свою трудовую жизнь, чтобы свести к минимуму отвлечение внимания и максимизировать производительность.
Специалист по изменению поведения Шахру Изарди рассказывает в нашем подкасте о цифровой детоксикации о секрете развития и поддержания здоровых привычек и о том, как применить это к нашим привычкам к телефону.
Профессор Выбарр Креган-Рид рассказывает о том, что наши смартфоны и технические привычки делают с нашими телами,от текстовой шеи до проблем со зрением и сном.
Социальный секс-предприниматель Синди Галлоп рассказывает о том, почему она считает, что онлайн-порно стало секс-образованием по умолчанию,и почему она за секс, за порно, за знание разницы.
Бывший заместитель лидера Лейбористской партии Великобритании Том Уотсон беседует в специальном эпизоде локдауна о том, что этот беспрецедентный период интимной изоляции может означать для наших отношений с технологиями,и об уровнях злоупотреблений, с которыми политикам обычно приходится мириться в Интернете.
«Craftivist» и основатель Badass CrossStitch Шеннон Дауни рассказывает об использовании социальных сетей во благо для объединения сообществ через физическое разделение и о том, как занятость наших рук мешает им хвататься за наши телефоны!
Активист и активист Сейи Акивово рассказывает о том, что мы все можем сделать, чтобы остановить неконтролируемую волну онлайн-злоупотреблений и научиться быть лучшими цифровыми гражданами на этом пути.
Влиятельная пара Vex King и Kaushal Beauty говорят о том, что они получают баланс между экраном и жизнью с их огромными онлайн-подписчиками более 3 миллионов между ними, и о том, как они используют свои платформы, чтобы отдавать.
Зум, кажется, захватил нашу жизнь. Мы все стекаемся на платформу видеоконференций, чтобы поддерживать связь, как для работы, так и для игр. Но огромный рост пользователей высветил тревожные проблемы безопасности на платформе, которая изо всех сил пытается справиться. Это особенно касается молодых пользователей, использующих платформу для дистанционного обучения. В тревожной тенденции хакеры врываются, чтобы присоединиться к встречам Zoom без приглашения, а затем транслируют неуместный контент — сбрасывая так называемую«Zoom Bomb». Только на прошлой неделе в Великобритании хакеры ворвались в виртуальный класс Zoom в Шотландии и транслировали жестокое обращение с детьми 200 детям и родителям во время онлайн-тренинга по плаванию. Вот шесть шагов, которые вы можете предпринять, чтобы остановить то же самое, что происходит с вами:
#1 Включите зал ожидания
Когда вы размещаете звонок Zoom, убедитесь, что выбран параметр «Включить зал ожидания». Это означает, что вы сможете проверить, что каждый, кто присоединяется к звонку, является кем-то, кого вы знаете, а не нежелательным гостем.
#2 Управление участниками
Как только собрание началось, вы можете нажать «Управлять участниками», чтобы переместить людей из «зала ожидания» в звонок. Вы также можете отключить звук или удалить участников в любое время.
#3 Играйте в Chime для входа / выхода
Еще один способ справиться с этим — переключиться на «play chime for entry/exit». Это может быть более простая система, если вы уже находитесь в середине встречи и не хотите, чтобы вас беспокоили в середине потока, так как это позволит вам услышать, что люди присоединяются, без необходимости впускать их самостоятельно через систему зала ожидания.
#4 Общий экран по умолчанию
Одним из наиболее опасных аспектов собраний Zoom является то, что люди, которые присоединяются, могут делиться явными изображениями со всеми участниками, поэтому убедитесь, что вам назначен «общий экран по умолчанию», как организатору собрания, чтобы те, кто присоединяется, не могли публиковать сообщения публично.
#5 Блокировка собрания
После того, как все присоединились к собранию, вы можете «заблокировать» его, а это означает, что любой, кто, возможно, нашел доступ к URL-адресу или секретному коду после начала собрания, теперь не сможет присоединиться. Если вы точно знаете, кто должен быть на встрече, и вы видите, что они все там, это идеальный способ заблокировать хакеров.
#6 Никогда не публикуйте пароль или URL-адрес в Интернете
В Zoom проводится множество различных совещаний; публичные занятия йогой, семейные групповые чаты, деловые встречи или онлайн-уроки, и все это будет иметь разный уровень безопасности. Мы настоятельно рекомендуем вам не размещать детали ссылки на встречу в социальных сетях или на веб-сайте, а только распространять ее в личных и личных сообщениях. Очевидно, что это легко, если вы знаете людей, которые приходят, и можете связаться с ними напрямую, но даже если вы предлагаете публичную услугу в Интернете, вы все равно можете попросить, чтобы люди связались с вами как с организатором встречи / мероприятия через прямое сообщение, чтобы получить ссылку на встречу, и контролировать доступ, чтобы предотвратить ее взлом.
Выполните следующие действия, чтобы оставаться свободным от угрозы Zoom Bombs на ваших будущих встречах. И будьте бдительны, поскольку все эти услуги становятся все более часто используемыми во время пандемии,неизбежно будет больше проблем с безопасностью и больше контрмер — убедитесь, что вы в курсе.
6 советов по дистанционному обучению во время локдауна
Одной из новых проблем, связанных с мерами по блокировке, является дистанционное обучение. Поскольку школы и университеты, как правило, закрыты, студентам приходится прибегать к посещению занятий, просмотру лекций и сдаче заданий в Интернете.
Потеря рутинной, непригодной среды и просто тотальная странность нынешней ситуации могут сделать концентрацию на образовании прямо сейчас очень трудной. Однако, поскольку неясно, как долго будет продолжаться локдаун, мы все должны быть в состоянии адаптироваться и приспособиться, чтобы мы могли найти, как оставаться вовлеченными, увлеченными и продуктивными в эти подавляющие времена. Вот 6 советов, чтобы сделать дистанционное обучение немного проще:
#1 Структурируйте его
Поскольку мы нигде не должны быть, наши дни могут иметь очень небольшую структуру. Это может привести к длительным, затяжным и отвлекающим учебным занятиям. Чтобы ваши сессии были короткими, но продуктивными, создайте своего рода расписание. Это может быть полностью спланированное расписание или даже просто контрольный список. Обратите внимание, что эта структура должна включать в себя фиксированное время сна. Перестаньте работать минимум за несколько часов до этого, чтобы позволить вашему мозгу успокоиться; в противном случае вы будете слишком бдительны, чтобы спать. Сон не должен страдать только потому, что нам негде быть рано утром следующего дня!
Лично я предпочитаю составлять контрольный список в начале дня задач, которые необходимо выполнить. Прямо сейчас многие из нас обнаружат, что наша производительность может быть затруднена внешними событиями, и мы, возможно, не сможем сосредоточиться так долго, как мы планировали. Сосредоточившись на задачах, а не на времени, мы будем менее суровы к себе, если ускользнем от графика, вознаграждая и чувствуя себя хорошо, когда мы можем физически отметить то, что мы достигли в конце дня.
#2 Перерывы в расписании
Будьте добры к себе. Попытка работать слишком долго приведет только к нарушению концентрации и, следовательно, снижению производительности. Ограничьте продолжительность вашей учебной сессии, чтобы вы никогда не работали достаточно долго, чтобы вам надоело. Это позволит вам сохранить более здоровое, счастливое отношение к своей работе.
В дополнение к этому, большинство из нас обнаружит, что наше дистанционное обучение преимущественно компьютерное. Слишком долгий взгляд на компьютер может вызвать головные боли, напряжение глаз и сухость глаз. Поэтому невероятно важно, чтобы мы уделяли себе время вдали от наших экранов.
На этой ноте, возможно, использование технологий для отдыха во время перерывов не лучшая идея. Взгляните на наши предложения по аналоговым действиям для неэкранных веселых занятий, чтобы отвлечь нас от работы!
Я считаю, что время приема пищи — это отличная возможность сделать более длительный перерыв в час или около того. Получите максимальную отдачу от пребывания, воспользовавшись возможностью приготовить себе что-нибудь вкусное и питательное на обед и ужин. Это будет долгожданное изменение по сравнению с вашим обычным упакованным ланчем на ходу!
Этот подход должен распространяться на то, как вы рассматриваете свою неделю. Вы много работаете, даже дома, и поэтому вы все еще заслуживаете свободного времени. Почетные выходные; используйте их как шанс расслабиться. Будь то проведение времени вместе с семьей (только с теми, с кем вы живете!), работа над своим хобби или даже просто использование времени для чтения или просмотра телевизора, это будет желанный и заслуженный более длительный перерыв.
#3 Устраните технические отвлекающие факторы
В первую очередь: уберите телефон! Поверьте, я знаю соблазн телефона на столе. Он даже не должен гудеть. Я считаю, что простое присутствие телефона само по себе отвлекает, и, аналогичным образом, исследования показывают, что одного присутствия телефона достаточно, чтобы ухудшить обучение. Поэтому у меня даже никогда не бывает телефона, лежащего на моем столе во время работы. Я убрал его из поля зрения, из головы и ждал там после моей рабочей сессии.
Кроме того, закройте все вкладки и программы, не связанные с работой, запущенные на компьютере. Наличие их на заднем плане является еще одним огромным отвлечением и может заставить ум блуждать. Даже не открывайте вкладку, чтобы проверить новости на полпути. Со всем этим происходит, сканирование новой статистики пандемии и советов во время попытки работать просто вызовет ненужный стресс и потерю фокуса, поскольку вы будете изо всех сил пытаться вернуться к концентрации на своей работе. Выполните свою задачу, а затем проверьте новости, когда закончите.
#4 Передвижение
Еще один отличный способ разбить свои учебные занятия, если у вас есть роскошь, — это изменить свое учебное пространство. Посещайте занятия из своей спальни; делайте домашнее задание на кухне. Тогда вы можете чувствовать себя немного менее вялым и замкнутым, чем если бы вы работали из одного пространства весь день. Однако, как бы заманчиво это ни было, никогда не работайте с постели. Это не хорошо для сна или производительности.
#5 Упражнение
Если есть возможность, сделайте несколько упражнений! Независимо от интенсивности, движение и выполнение чего-то совершенно отличного от вашей работы будет держать ваш мозг свежим и поможет вам лучше сосредоточиться, когда вы вернетесь к своей работе. Это может быть даже быстрая 10-минутная тренировка йоги в вашей комнате. Исследования показывают, что физические упражнения улучшают обучение и память, а также добавят разнообразия в ваш день.
#6 Обратитесь за помощью
Это так важно по множеству причин, чтобы мы оставались на связи. Зарегистрируйтесь на своих друзей. Как у них дела? Как они находят уроки? Важно отметить, что если вы боретесь, не бойтесь сказать кому-то об этом!
Если борьба носит академический характер, всегда найдется друг или учитель, готовый помочь. Если вам нужна дополнительная помощь, не бойтесь связаться с ними, как и в обычной учебной среде. Учебная сессия по видеосвязи с другом может быть веселой!
Нет ничего постыдного в том, чтобы найти всю текущую ситуацию и вашу новую учебную среду подавляющей и трудной для адаптации. Поговорите с друзьями, семьей, учителями – люди будут там слушать. В настоящее время вполне естественно чувствовать определенный уровень тревоги, но будь то академически или умственно, важно, чтобы вы сообщили кому-то о любых проблемах.
Мы предоставляем обновленные ресурсы , особенно в период пандемии, поэтому регулярно проверяйте другие идеи о том, как использовать экраны здоровым образом в это сложное время.
«С отделениями неотложной помощи и больницами, работающими на полную мощность и даже сверх вместимости, и по мере того, как кризис расширяется, растет и риск для наших медицинских работников. А с нехваткой СИЗ этот риск еще больше».
Первоначально опубликовано 29.03.2020
Девочки-близнецы доктора Джессики Киссплачут по утрам, когда идут на работу. Им 9 лет, они достаточно взрослые, чтобы знать, что она может заразиться коронавирусом от своих пациентов и заболеть настолько, что может умереть.
Кисс разделяет этот страх и беспокоится, по крайней мере, так же сильно о том, чтобы принести вирус домой своей семье , тем более, что она зависит от маски более недели, чтобы защитить ее.
«У меня четверо маленьких детей. Я всегда думаю о них», — сказала 37-летняя калифорнийская семейная врач, у которой есть одна дочь с астмой. «Но на самом деле выбора нет. Я дал клятву как врач поступать правильно».
Опасения Кисса отражены десятками родителей-врачей со всей страны в страстном письме в Конгресс, умоляющем, чтобы остальная часть соответствующих средств индивидуальной защиты была освобождена из Стратегического национального запаса, федерального хранилища медицинских принадлежностей, для тех, кто находится на передовой. Они присоединяются к растущему хору американских работников здравоохранения, которые говорят, что борются с вирусом со слишком маленьким количеством брони, поскольку нехватка вынуждает их повторно использовать средства индивидуальной защиты, известные как СИЗ, или полагаться на самодельные заменители. Иногда они даже должны оставаться без защиты вообще.
«Мы физически приносим домой бактерии и вирусы», — сказала доктор Хала Сабри,врач неотложной медицинской помощи за пределами Лос-Анджелеса, которая основала группу Physician Moms Group на Facebook, которая насчитывает более 70 000 членов. «Нам нужны СИЗ, и они нужны нам сейчас. Нам действительно это было нужно вчера».
Опасность очевидна. В редакционной статье The Lancet от 21 марта говорится, что 3 300 медицинских работников были инфицированы вирусом COVID-19 в Китае по состоянию на начало марта. По меньшей мере 22 человека погибли к концу февраля.
Вирус также поразил работников здравоохранения в Соединенных Штатах. 14 марта Американский колледж врачей скорой помощи объявил, что два члена — один в штате Вашингтон, а другой в Нью-Джерси — находятся в критическом состоянии с COVID-19.
В частной практике за пределами Лос-Анджелеса, где работает Kiss, у трех пациентов были подтверждены случаи COVID-19 с начала пандемии. По ее словам, тесты ожидают еще 10, и они подозревают, по крайней мере, еще 50 потенциальных случаев на основе симптомов.
В идеале, сказала Кисс, она будет использовать свежую, плотно облегающую респираторную маску N95 каждый раз, когда она осматривает пациента. Но у нее была только одна маска с 16 марта, когда она получила коробку из пяти для своей практики от друга-врача. Кто-то оставил коробку с ними на крыльце друга, сказала она.
По словам Кисс, когда она сталкивается с пациентом с симптомами, напоминающими COVID-19, она носит лицевой щиток поверх маски, вытирая его медицинскими салфетками между лечащими пациентами.
По ее словам, как только она возвращается домой с работы, она прыгает прямо в душ, а затем стирает свои скрабы. Она знает, что это может быть разрушительно, если она заразит свою семью, хотя дети обычно испытывают более мягкие симптомы, чем взрослые. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, астма ее дочери может подвергнуть девочку большему риску тяжелой формы заболевания.
Доктор Ниран Аль-Агба из Бремертона, штат Вашингтон, сказала, что она беспокоится «каждый день» о том, чтобы принести вирус COVID-19 домой своей семье.
«Я много обнимала их», — сказала 45-летняя педиатр в телефонном интервью, когда она обнимала одного из своих четырех детей на коленях. «Это самая сложная часть того, что мы делаем. Я могла потерять мужа. Я мог потерять себя. Я могу потерять своих детей».
Аль-Агба сказала, что она впервые поняла, что ей понадобятся маски и халаты N95, услышав о смерти от COVID-19 примерно в 30 милях от Киркленда в прошлом месяце. Она попросила своего дистрибьютора заказать их, но они были распроданы. В начале марта она нашла одну маску N95 среди покрасочного снаряжения в хранилище. Она решила, что может повторно использовать маску, если опрыскает ее небольшим количеством изопропилового спирта, а также защитит себя перчатками, очками и курткой вместо платья. Именно это она и сделала, посещая пациентов с симптомами в их автомобилях, чтобы снизить риск распространения вируса в ее офисе и потребность в большем количестве защитного снаряжения для других сотрудников.
В последнее время она начала получать пожертвования такого оборудования. Кто-то оставил две коробки N95 на ее пороге. Трое отставных стоматологов сдали расходные материалы. Пациенты приносили ей десятки самодельных масок. Аль-Агба планирует сделать эти поставки долговечными, поэтому она продолжает осматривать пациентов в автомобилях.
В письме Конгрессу от 19 марта около 50 других врачей описали аналогичный опыт и страхи за свои семьи, а их имена были исключены, чтобы защитить их от возможного возмездия со стороны работодателей. Некоторые из них описали, что у них мало или вообще нет масок или платьев. Двое заявили, что их медицинские центры прекратили тестирование на COVID-19, потому что нет достаточного защитного снаряжения для обеспечения безопасности работников. Один из них описал покупку масок N95 в Home Depot для распространения среди коллег; другой говорил о покупке защитных очков на местной строительной площадке.
«Медицинские работники по всей стране продолжают подвергаться риску заражения — некоторые требуют карантина, а другие заболевают», — говорится в письме. «С отделениями неотложной помощи и больницами, работающими на полную мощность и даже сверх вместимости, и по мере того, как кризис расширяется, растет и риск для наших медицинских работников. А с нехваткой СИЗ этот риск еще больше».
Помимо просьбы правительства освободить весь запас масок и других защитных средств, некоторые из которых уже отправлены в штаты, врачи попросили пополнить его вновь изготовленным оборудованием, которое направляется работникам здравоохранения перед розничными магазинами.
Они призвали Счетную палату правительства США изучить распределение запасов и рекомендовали способы обеспечения их максимально эффективного распределения. Они заявили, что нынешняя система, которая требует запросов от местных, государственных и территориальных властей, «может создать задержки, которые могут нанести значительный ущерб здоровью и благополучию широкой общественности».
На данный момент, сказал Сабри, федеральное правительство не должно хранить какую-либо часть запасов на черный день.
«Это льется в Соединенные Штаты прямо сейчас», — сказала она. «Чего они ждут? Насколько плохо это должно быть?»
Kaiser Health News (KHN) является национальной службой новостей о политике здравоохранения. Это редакционно независимая программа Фонда семьи Генри Кайзера, который не связан с Kaiser Permanente.
Мы здесь для вас во время пандемии и собираем ресурсы о мероприятиях, которые вы можете сделать, которые включают в себя больше, чем просто смотреть на экран (потому что сейчас этого много). Мы прилагаем усилия, чтобы найти группы, которые могут подключаться к Интернету, но затем используют эту связь для участия в реальной деятельности — вместе. Первый обзор в серии был о создании музыки,вот некоторые предложения о том, как вы можете готовить вместе с другими;
«Шеф-повар года», публикует свою кухню со своей кухни в своей ленте Instagram Live, чтобы вы могли наблюдать за работой профессионала, одновременно пытаясь следить за ним.
A post shared by The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) on Apr 1, 2020 at 4:01am PDT
Doctor's Kitchen делает живые приготовления пищи большую часть ночи в Instagram и варьирует рецепты и уровень мастерства, чтобы вы все могли попробовать. Заставьте детей и подростков в вашем доме готовить тоже!
Джек Монро,он же Bootstrap Cook, известный своими магазинными шкафами и бюджетными рецептами, отвечает на жизненно важные кулинарные вопросы в Twitter о том, как мы все справляемся с уменьшенными ингредиентами, предлагаемыми в магазинах, используя хэштег #JackMonroesLockdownLarder.
красиво отображает ингредиенты и готовые рецепты бок о бок в корме, поэтому вам полностью понятно, что вам нужно и как будет выглядеть готовое блюдо. Почти во всех рецептах используются основные ингредиенты из шкафа магазина и предлагаются предложения по замене, если вы не можете получить точно правильные вещи.
A post shared by Antoni Porowski (@antoni) on Mar 30, 2020 at 5:54pm PDT
Если вы поклонник Queer Eye, вам понравится Quar Eye: Cooking Lessons in Quarantine от Антони Поровски, который проводит ежедневные уроки кулинарии со своими обычными жемчужинами мудрости «Куриный суп для души (cially distanceed)» кто-нибудь?
Продолжайте проверять, так как мы будем обновлять этот пост новыми кулинарными и пищевыми мероприятиями, как мы их находим!
Yes Theory — это канал на YouTube, посвященный идее о том, что самые важные и полноценные моменты жизни происходят за пределами нашей зоны комфорта. Брэг является одним из трех основных основателей, которые все еще работают с группой, чтобы«искать дискомфорт», выставляя себя там. Модель Yes Theory делает ставку на человеческие связи, называя незнакомцев «друзьями, с которыми им еще предстоит познакомиться» и налаживая истинные отношения через свою работу в Интернете.
В подкасте Брэг беседует с Таней о своих личных отношениях с цифровой зависимостью, особенно связанных с социальными сетями. Как создатель контента, его работа в основном онлайн, и ее продвижение происходит в социальных сетях, размывая грань между его работой и социальной жизнью таким образом, что подчеркивается его зависимость. Как мы уже писали ранее,Брэг чувствовал, что эта зависимость настолько сильно повлияла на его жизнь, что он взял 30-дневный творческий отпуск в социальных сетях под влиянием Кэла Ньюпорта, который говорил с Таней в первой серии подкаста. Он говорит, что не может рекомендовать цифровую детоксикацию достаточно высоко, говоря, что он нашел «тишину и покой» за пределами этого «первоначального дискомфорта». Он также описывает шаги, которые он и другой соучредитель Мэтт предприняли, чтобы найти баланс между необходимостью работать в социальных сетях и использовать их для реальных связей.
Сообщество, которое было создано группой Yes Theory, выходит далеко за рамки тех, кто был вовлечен в их видео. У них есть группа в Facebook, и они поощряют всех, кто смотрит их видео, общаться с окружающими их людьми, а также в Интернете. Это привело к появлению групп по всему миру во многих крупных городах, которые могут отключить свою связь и сделать значимые заявления, такие как индийские и пакистанские группы, которые объединились в знак солидарности, когда их страны испытывали напряженность. В подкасте Брэг рассказывает о надеждах Yes Theory на будущее своего сообщества, о том, как он надеется увеличить их офлайн-присутствие и построить отношения сильнее, чем у пассивных подписчиков.
В этой серии Its Complex мы хотели поговорить не только о подводных камнях, но и о положительных сторонах Интернета и социальных сетей. Несмотря на их личную борьбу, Yes Theory не может быть лучшим примером этого. В недавнем видео они задокументировали последние несколько месяцев жизни незнакомца. Основатели спросили на странице Facebook, знают ли их подписчики кого-нибудь, кто нуждается в помощи, и в ответ Мэтт начал посещать неизлечимо больного Ксавье Ромеро. Благодаря тому, что они документируют эти отношения, важность человеческой связи не может быть более ясной; и все же эта связь была выкована внутри через социальные сети.
В это беспрецедентное время, поскольку многие из нас живут, не имея возможности быть с семьей и друзьями, вдохновляет видеть, как онлайн-связь может быть превращена в реальные физические связи, которые выходят за рамки просто онлайн-мира.
«Мы считаем зависимость болезнью изоляции… Теперь мы изолируем всех этих людей и ожидаем, что они возьмут трубку, выйдут в Интернет и тому подобное — и это может не сработать».
До того, как коронавирус стал пандемией, Эмма каждую неделю ходила на собрание Анонимных Алкоголиков в районе Бостона и в другую группу поддержки в своей метадоновой клинике. Она сказала, что чувствовала себя в безопасности, в безопасности и никогда не осуждалась.
«Никто не думает: «О, Боже мой. Она это сделала?», — сказала Эмма, — потому что они были там».
Теперь, когда АА и другие 12-шаговые группы переходят в онлайн, а метадоновая клиника переходит на телефонные встречи и встречи, Эмма сказала, что чувствует себя более изолированной. (KHN не использует свою фамилию, потому что она все еще иногда употребляет незаконные наркотики.) Эмма сказала, что коронавирус может затруднить выздоровление.
«Может быть, я старомодна, — сказала Эмма, — но весь смысл посещения встречи заключается в том, чтобы быть рядом с людьми, быть социальной и чувствовать себя связанной, и я бы полностью упустила это, если бы сделала это в Интернете».
Хотя безопаснее оставаться дома, чтобы избежать заражения и распространения COVID-19, специалисты по наркомании признают обеспокоенность Эммы: это может увеличить чувство депрессии и тревоги среди людей в выздоровлении — и это основные причины употребления наркотиков и алкоголя и зависимости.
«Мы считаем зависимость болезнью изоляции», — сказал доктор Марвин Сеппала,главный врач Фонда Хейзелден Бетти Форд. «Теперь мы изолируем всех этих людей и ожидаем, что они возьмут трубку, выйдут в Интернет и тому подобное — и это может не сработать».
У Эммы есть еще одно разочарование: если метадоновая клиника не разрешает собрания, почему она все еще должна ежедневно появляться и ждать в очереди за дозой розового жидкого лекарства?
Ответ заключается в запутанных правилах дозирования метадона. Федеральное правительство ослабило их во время пандемии— так что пациентам не нужно ежедневно ездить в метадоновую клинику, даже если они больны. Но пациенты говорят, что клиники не спешат принимать новые правила.
Марк Паррино,президент Американской ассоциации по лечению опиоидной зависимости, сказал, что в конце прошлой недели он выпустил руководящие принципы для членов о том, как работать во время пандемий. Он рекомендовал клиникам прекратить сбор образцов мочи для тестирования на употребление наркотиков. Многие пациенты теперь могут получить 14-28-дневный запас лекарств для лечения зависимости, чтобы они могли совершать меньше поездок в клиники метадона или бупренорфина.
«Но должна быть осторожность в отношении предоставления значительных лекарств на дом пациентам, которые клинически нестабильны или активно все еще используют другие препараты, — сказал Паррино, — потому что это может привести к большему количеству проблем».
Новые правила имеют обратную сторону для клиник: программы будут терять деньги во время пандемии, поскольку все меньше пациентов совершают ежедневные визиты, хотя Medicare и некоторые другие поставщики корректируют возмещение на основе новых руководящих принципов пребывания на дому.
А для активных потребителей наркотиков одиночество при приеме высоких уровней опиоидов увеличивает риск смертельной передозировки.
Это лишь некоторые из проблем, которые возникают по мере того, как кризис наркомании в области общественного здравоохранения сталкивается с глобальной пандемией COVID-19. Врачи опасаются, что смертность будет расти, если люди, борющиеся с чрезмерным употреблением наркотиков и алкоголя, и те, кто выздоравливает, а также программы лечения наркомании, быстро не изменят способ ведения бизнеса.
Но варианты лечения становятся еще более скудными во время пандемии.
«Это закрывает все», — сказал Джон, бездомный, который бродит по улицам Бостона, ожидая кровати для детоксикации. (KHN не включает его фамилию, потому что он все еще покупает незаконные наркотики.) «Детоксикаторы закрывают свои двери и дома на полпути», — сказал он. «Это действительно влияет на людей, получающих помощь».
В дополнение к нехватке вариантов лечения: некоторые стационарные и амбулаторные программы не принимают новых пациентов, потому что они еще не готовы работать в соответствии с правилами физического дистанцирования. Во многих стационарных лечебных учреждениях спальни и ванные комнаты для пациентов являются общими, и большинство повседневных действий происходит в группах — это все условия, которые увеличат риск передачи нового коронавируса.
«Если у кого-то возникнут симптомы или они распространятся внутри подразделения, это окажет значительное влияние», — сказала Лиза Бланшар,вице-президент по клиническим услугам в Spectrum Health Systems. Spectrum проводит две программы детоксикации и стационарного лечения в Массачусетсе. Все его учреждения и программы по-прежнему принимают пациентов.
Сеппала сказал, что стационарные программы в Hazelden Betty Ford открыты, но с новыми мерами предосторожности. Все пациенты, персонал и посетители ежедневно проверяют температуру и контролируются на наличие других симптомов COVID-19. Интенсивные амбулаторные программы будут работать на виртуальных платформах онлайн в ближайшем будущем. Некоторые страховщики покрывают онлайн и телемедицинское лечение зависимости, но не все это делают.
Сеппала обеспокоен тем, что все сбои — отмена встреч, поиск новых сетей поддержки и страх перед коронавирусом — будут опасны для людей, находящихся в процессе выздоровления.
«Это действительно может привести людей к повышенному уровню тревоги, — сказал он, — и тревога, безусловно, может привести к рецидиву».
Врачи говорят, что некоторые люди с историей употребления наркотиков и алкоголя могут быть более восприимчивы к COVID-19, потому что они с большей вероятностью имеют слабую иммунную систему и имеют существующие инфекции, такие как гепатит С или ВИЧ.
«У них также очень высокие показатели никотиновой зависимости и курения, а также высокие показатели хронических заболеваний легких», — сказал доктор Питер Фридманн, президент Массачусетского общества наркологии. «Те [are] вещи, которые мы видели во время вспышки в [that] Китае, подвергают людей более высокому риску более тяжелых респираторных осложнений этого вируса».
Консультанты и уличные аутрич-работники удваивают свои усилия, чтобы объяснить пандемию и все связанные с ней опасности для людей, живущих на улицах. Кристин Донески,которая руководит One Stop, программой обмена игл в Глостере, штат Массачусетс, обеспокоена тем, что не будет ясно, когда у некоторых потребителей наркотиков будет COVID-19.
«Когда люди находятся в абстиненции, многие из этих симптомов могут маскировать некоторые вещи covid-19», — сказал Донески. «Таким образом, люди могут не принимать некоторые из [symptoms seriously] них, потому что они думают, что это просто уход, и они испытывали это раньше».
Донески обеспокоен тем, что врачи и медсестры, оценивающие потребителей наркотиков, также примут случай COVID-19 за абстиненцию.
Во время пандемии коронавируса программы обмена игл меняют свои процедуры; некоторые перестали позволять людям собираться внутри для получения услуг, предметов безопасности, продовольствия и поддержки.
Существует также много опасений по поводу того, как быстро коронавирус может распространиться через сообщества потребителей наркотиков, которые потеряли свои дома.
«Страшно видеть, как это сработает», — сказала Мередит Каннифф, медсестра из Куинси, штат Массачусетс, которая выздоравливает от расстройства, связанного с употреблением опиоидов. «Как вы моете руки и практикуете социальное дистанцирование, если вы живете в палатке?»
Эта история является частью партнерства, которое включает в себя WBUR,NPR и Kaiser Health News.
Мы здесь для вас во время пандемии и собираем ресурсы о мероприятиях, которые вы можете сделать, которые включают в себя больше, чем просто смотреть на экран (потому что сейчас этого много). Мы прилагаем усилия, чтобы найти группы, которые могут подключаться к Интернету, но затем используют эту связь для участия в реальной деятельности — вместе. Для первого обзора в серии вот несколько предложений о том, как вы можете создавать музыку:
The Sofa Singers — это бесплатное еженедельное онлайн-мероприятие по пению от Джеймс Силлс. H — еженедельное онлайн-мероприятие, в котором 500 человек собираются вместе на 45-минутную репетицию, где они изучают классическую песню и поют ее вместе, порознь. Их следующее мероприятие состоится 7 апреля в 19:30 BST. Регистрация начинается 6 апреля в 19:30 BST.
Новая инициатива Гарета Мэлоуна «The Great British Home Chorus» объединяет как любителей, так и профессиональных исполнителей по всей Великобритании, чтобы петь с другими онлайн. Зарегистрируйтесь здесь.
Хор Stay at Home предлагает еще одну возможность присоединиться к виртуальному хору. Голосуйте за следующий проект и участвуйте здесь.
Оперный тенор Джефф Стюарт предлагает онлайн уроки пения. Стюарт преподает в Королевском музыкальном колледже и Королевском валлийском колледже музыки и драмы, также управляя любительскими хорами. Он имеет опыт проведения уроков через Интернет и предлагает поработать над репертуаром и спеть песни на сессии со студентами.
Couch Choir попросил Интернет «прекратить прокрутку страданий» на минуту, и более 1000 человек из 18 стран представили видео своего исполнения «Close To You» (Берт Бакарак) всего за ДВА ДНЯ. Следите за будущими запросами на материалы и песни.
Продолжайте проверять, так как мы обновим этот пост новыми возможностями пения — и другими вариантами создания музыки вместе — по мере того, как мы их находим.
4 совета по здоровому использованию экрана, работая из дома
Наша жизнь становится все меньше, поскольку социальное дистанцирование и локдауны распространяются по всему миру, что затрудняет, как никогда, разделение нашей рабочей и домашней жизни. В стрессовое время необходимость поддерживать структуру еще более важна как для нашего физического, так и для психического благополучия. Вот несколько советов, которые помогут, #wfh мы вас отсортировали.
#1 Переговоры с соседями по дому
Если, как и большинство из нас, вы обычно не работаете из дома, вы, вероятно, привыкли к тому, что ваше рабочее пространство спроектировано так, чтобы вы могли выполнять работу быстро и легко. По мере того, как вы привыкаете работать из дома, может стать более раздражающим, что в вашем доме никогда не бывает тихо, когда вам нужно поговорить с клиентом, или что кто-то всегда сидит в этом конкретном месте на кухне, которое имеет лучший сигнал Wi-Fi. Мы не предлагаем вам начать заказывать у своих соседей по дому, семьи или друзей, особенно во время самоизоляции. Но почему бы не поднять этот вопрос за завтраком и не спросить их, могут ли они быть особенно тихими в 3 часа дня из-за вашего звонка; или попросите упаковать лучшее место Wi-Fi за час до обеда для вашего критического проекта? И, конечно же, будьте готовы сделать то же самое для них. Небольшие согласованные корректировки, подобные этим, означают, что вы все можете работать плавно из одного и того же пространства.
#2 Установите рутину
Это может быть слишком легко, особенно если вы сова, использовать это время, чтобы долго лежать и работать в ранние часы, но такая жизнь не принесет пользы вашему психическому здоровью. Ваш сон будет запутанным, и вы в конечном итоге будете проводить гораздо больше времени на своих экранах, чем здорово. Хотя поначалу это может быть разочаровывающим, вставать вовремя и давать себе время, чтобы подготовиться к «работе», а также назначать часы, в которые вы «играете», сделает ваше время дома намного проще. Поскольку во время пандемии коронавируса так много людей работают из дома, также может увеличиться число работодателей, ожидающих, что их сотрудники будут доступны в любое время, что может привести к нездоровым рабочим отношениям. Пресеките это в зародыше и установите рутину!
#3 Создание физической рабочей области
Не у всех есть роскошь домашнего офиса или письменного стола, особенно если они живут с другими работающими взрослыми или даже детьми. Итак, в сочетании с установкой рутины мы предлагаем вам выделить физическое пространство, которое предназначено только для работы. Это может быть так же просто, как сидеть на другом конце вашей кровати лицом к изголовью, если у вас нет другой комнаты. И поскольку теперь вы, возможно, будете больше работать на «домашних» устройствах, таких как ваш телефон, отделите свои рабочие приложения от домашних, Zoom из Skype и т. Д. И поместите их все в разные папки на рабочем столе и телефоне. Создайте небольшие визуальные границы на своих устройствах, чтобы напомнить вам, что такое работа, а что игра.
#4 Выйдите из системы для отдыха
Еще до коронавируса многие из нас слишком много использовали свои экраны, как на работе, так и дома. Мы пытались привлечь к этому внимание с самого начала движения Time to Log Off. Теперь, когда эти части нашей жизни становятся еще более переплетенными, мы будем проводить все больше и больше времени в Интернете — дома. Итак, найдите способы расслабиться, которые не включают в себя взгляд на экран. Это может быть приготовление правильной еды, со всеми часами, сэкономленными от ежедневных поездок на работу, большего количества чтения или возвращения к вязанию, рисованию или ремеслам. Что бы это ни было, найдите что-то, что займет вас и приведет вас в осознанное состояние потока после дня на экранах для работы — это поможет вам сохранить свое здравомыслие и равновесие в это время хаоса.
Стартап Синди стал результатом ее убеждения, что онлайн-порно стало сексуальным образованием по умолчанию из-за нашей неспособности открыто и честно говорить о сексе.
В 2009 году Синди основала MakeLoveNotPorn, краудсорсинговый сайт социальных сетей, где люди могут загружать видео о себе и смотреть видео других, занимаясь сексом в реальном мире. Gallop явно подчеркивает, что это не порносайт — любые видео с порно-клише отклоняются. Таким образом, речь идет о том, чтобы узнать о разнице между «сексом в реальном мире» и сексом, изображенным порнографией.
Миссия MakeLoveNot состоит в том, чтобы напомнить нам о ценности здорового секса в реальном мире, и, возможно, образование, которое предоставляет платформа, предложит им быть более критичными, когда они просматривают порнографию в Интернете.
Сайт полностью сформирован человеческим кураторством. Каждое загруженное видео сначала просматривается командой Синди, которая затем связывается со всеми взрослыми в нем и строит личные отношения по телефону или электронной почте. Сайт работает по арендной модели, что означает, что если в какой-либо момент кто-либо из субъектов видео передумает, видео может быть удалено немедленно и навсегда. Таким образом, Синди утверждает, что одной из главных целей MakeLoveNotPorn на самом деле является просвещение по вопросу согласия.
Синди Галлоп: Это сложно Третий сезон, эпизод второй
Как она обсуждает в 4-минутном выступлении на TED, выпущенном совместно с сайтом (и который с тех пор собрал более 1,5 миллиона просмотров), и более подробно с Таней, идея платформы органично выросла из собственного сексуального опыта Синди. Она заметила, что концепция молодых мужчин и ожидание сексуального опыта были дико нереалистичными и в значительной степени повторяли то, что они видели в порно.
Синди не пренебрегает существованием порно, а MakeLoveNotPorn далек от протеста против просмотра этого контента. Вместо этого это средство понимания того, что порно не является представителем секса в реальном мире, отсюда и ее мантра: «Про-секс. Про-порно. За знание разницы».
В обществе, которое отказывается открыто говорить о сексе, и все же там, где онлайн-порнография так мгновенно, легко и часто случайно доступна, неизбежно, что они сойдутся так, что сексуальное образование в основном обеспечивается порнографией. И наше нежелание обсуждать просмотр порно само по себе только усугубляет проблему. В этом эпизоде подкаста Синди утверждает, что тот факт, что так много людей смотрят и все же отказываются обсуждать порно, помещает его в параллельную, отдельную вселенную. Как мы можем разрушить наш нереальный взгляд на секс, если мы не обсуждаем его?
Но это не то, что можно просто решить, включив больше полового воспитания в школьные программы. Секс является запретной темой даже в частном порядке. Обсуждение этого заставляет нас чувствовать себя неуверенно; Мы не хотим, чтобы наш партнер чувствовал себя некомфортно или срывал отношения. Но никто не может отрицать, что для здорово функционирующих отношений это необходимо, и делать это без страха или страха.
Именно здесь появляется MakeLoveNotPorn. Просмотр видео, размещенных на платформе, поощряет и нормализует разговоры о сексе, и, как говорит Синди Тане, компания даже проводит совместные показы. С ее вдохновением для использования своих знаний и успеха для создания лучшего сексуального образования для детей —«Академия сексуального образования Хана», — она заявляет, — Синди уверена, что она создала то, о чем «мир взывал».
