Рубрика: Новости о наркомании

  • 10 трюков, чтобы предотвратить цифровое выгорание в локдауне

    10 трюков, чтобы предотвратить цифровое выгорание в локдауне

    По мере того, как блокировка затягивается, мы проводим все больше и больше времени на экранах. Хорошо это или плохо, но они являются еще более неотъемлемой частью нашей жизни, чем раньше. Выгорание, и особенно цифровое выгорание, всегда было проблемой, особенно среди поколения, которое проводит больше всего времени на экранах: миллениалов. Чрезмерное использование экрана просто не заставляет нас чувствовать себя хорошо. Итак, теперь, когда наша жизнь еще больше зависит от экранов, вот несколько способов предотвратить цифровое выгорание.

    1. Отведите время

    Если вы чувствуете себя подавленным, будь то постоянно звонящий групповой чат, бесконечные электронные письма от вашего босса, постоянная потребность быть продуктивным или плохие новости, которые накапливаются, лучшее, что можно сделать, это уйти. Вы можете приготовить себе чашку чая и посидеть некоторое время у окна. Вы можете прочитать книгу. Вы можете потратить некоторое время на уход за растением или домашним животным. Что бы вы ни делали, любое время отсутствия поможет вам вернуться свежим и способным сосредоточиться и не выгореть из-за непрекращающегося экранного времени.

    2. Выйдите на улицу

    Лучший способ уйти от экранов — выйти на улицу , и до недавнего времени не у всех из нас была такая роскошь. Теперь всем разрешено выходить на улицу (в Англии) до тех пор, пока они хотят заниматься спортом, от чего мы в восторге. С хорошей погодой 10-минутная прогулка по кварталу или велосипед в близлежащем парке может иметь значение. Вам даже не нужно беспокоиться о том, сколько вы выходите сейчас, пока вы двигаетесь. Ваше цифровое выгорание облегчится, поскольку вы проводите больше времени на природе, поэтому выходите на улицу столько, сколько сможете.

    10 трюков, чтобы предотвратить цифровое выгорание в локдауне

    3. Общайтесь с близкими

    Экраны не все плохие, и если вы их хорошо используете, они могут сделать вашу жизнь намного лучше. Во всем мире люди используют технологии для связи с дальней семьей и друзьями в течение некоторого времени через социальные сети и видеозвонки. В нашей новой норме эта связь значительно расширилась. Семьи проводят викторины. Друзья вместе смотрят телевизор. Датировщики встречаются виртуально. Самое главное, что уязвимые и изолированные люди могут присоединиться так же, как и все остальные. Поэтому убедитесь, что вы используете хотя бы некоторые из преимуществ технологий, общаясь со своими близкими в Интернете.

    4. Держитесь подальше от плохих новостей

    Хотя в последнее время были некоторые хорошие новости с отменой некоторых ограничений локдауна, в целом мы можем согласиться, что это было довольно плохо. Политические скандалы, экономические проблемы и число погибших заполняют наши корма, и, хотя они важны, они не могут быть всем, на чем мы фокусируемся. Джон Красински с некоторыми хорошими новостями придумал способы сосредоточиться на позитиве, и мы должны следовать этому примеру. Может быть, ограничьте свое потребление только крупными медиа-сайтами, а не Twitter? Или обозначьте время каждый день, когда вы проверяете новости, вместо того, чтобы иметь постоянный поток, который только увеличит ваш стресс.

    5. Выдуть пар

    Мир сейчас очень серьезен, и это правильно. Но, если вы уже боретесь с цифровым выгоранием, то почему бы не привнести немного легкости в свою жизнь? Есть много новых эскапистских телешоу, которые вы можете посмотреть от «Нормальных людей» на BBC до «Белых линий» или «Мертвых для меня» на Netflix. Если вы хотите бессмысленного смеха, то в Интернете есть множество старых ситкомов, таких как «Как я встретил вашу маму» и «Холм одного дерева». Есть также много контента в социальных сетях: британский телевизионный комментатор Эндрю Коттер использует комментарии в спортивном стиле о причудливых привычках своих собак, Мэйбл и Олив. Комики Рэйчел Пэррис и Маркус Бригсток бросают вызов друг другу, чтобы синхронизировать битвы в Твиттере из своего дома.

    6. Обеспечьте кибер-безопасность

    Мы уже писали о важности оставаться в безопасности, поскольку мы ведем всю нашу жизнь в Интернете во время этого локдауна. Кибератаки возросли, в формах мошенничества и Zoom-бомб взлома вашего видеозвонка, часто для показа откровенного контента. Ничто не облегчает жизнь и удаленную работу. Убедитесь, что вы используете здравый смысл и всю доступную информацию, чтобы защитить себя от любых потенциальных киберпреступников. Нам не нужно, чтобы жизнь была более сложной прямо сейчас.

    7. Установите границы

    Мы всегда советовали людям внедрять хорошие границы, чтобы контролировать использование экрана, и это сейчас важнее, чем когда-либо. Возможно, вы могли бы разделить использование рабочего и домашнего экрана по времени суток или по местоположению в вашем доме (даже если это только другой конец кровати)? Спите без каких-либо технологий или ешьте с соседями по дому без нее — это поможет вам расслабиться. Сейчас мы в основном работаем из дома, что стирает границы наших рабочих графиков, поэтому убедитесь, что вы стараетесь строго соблюдать свое рабочее время.

    10 трюков, чтобы предотвратить цифровое выгорание в локдауне

    8. Остановите измерение

    Держаться подальше от экранов должно помочь не препятствовать уровню стресса, поэтому не беспокойтесь о цифрах. Установка ограничения экранного времени на день может быть полезной, но не паникуйте, если вы его преодолеете. Экраны теперь используются для каждой части нашей жизни, поэтому важно думать не о количестве, а о качестве . Если вы проводите два часа, пассивно прокручивая свою ленту новостей каждый день, у вас могут начать развиваться симптомы цифрового выгорания. Но, если вы проведете час на видеозвонке со своими друзьями, вы, вероятно, будете чувствовать себя счастливее и здоровее.

    9. Бин FOMO

    В интернете было много разговоров, особенно в начале локдауна, о том, чтобы сделать что-то стоящее на карантине. В конце концов, по-видимому, Ньютон открыл гравитацию, а Шекспир написал «Короля Лира», когда они тоже избегали болезней. Но у вас нет закваски или начать вышивать, чтобы сделать что-то стоящее. Для большинства из нас, живущих с другими людьми, 24/7 является достаточным навыком. Если у вас есть дети или иждивенцы, вы беретесь гораздо больше, чем язык, вы не получаете отпуск, вы делаете больше работы. Даже если вы живете в одиночестве, это не значит, что вы должны сосредоточиться на изучении новых навыков. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и принимайте то, что вы хотите, со скоростью, с которой вы можете справиться, давление сверстников в социальных сетях будет проклято.

    10. Отрежьте себе слабину

    Карантин тяжелый. Мир переживает трудные времена, и многие люди теряют близких или не могут видеть тех, кто уязвим. Прошлая неделя была #MentalHealthAwareness неделе в Великобритании, и мы писали о том, как оставаться на плаву во время короны , если вы берете что-то из этого, пожалуйста, позвольте этому дать себе передышку. Мы не идеальны, и использование экрана, хотя это может оказать негативное влияние, вред также может связать нас с теми, с кем мы отделены. Используйте здравый смысл и не слишком раздражайтесь на себя, если вы окажетесь на экранах больше, чем вы намеревались.

    Надеюсь, с этими советами, по крайней мере, вы не выйдете из локдауна, страдающего от цифрового выгорания. Мы предоставляем обновленные ресурсы специально в период пандемии, поэтому загляните в наш архив статей , чтобы найти другие полезные советы о том, как здорово использовать экраны в карантине.

    (И не забудьте проверить наш подкаст для некоторых развлечений без экрана, когда вы хотите отдохнуть). Оставайтесь в безопасности.

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

  • Экраны в карантинных #MentalHealthAwarenessWeek

    Экраны в карантинных #MentalHealthAwarenessWeek

    Это Неделя осведомленности о психическом здоровье в Великобритании, и тема этого года — доброта. Чтобы быть добрее к себе во время пандемии, у нас есть несколько предложений о том, как вы можете использовать экраны в карантине, чтобы улучшить свое психическое здоровье, а не негативно влиять на него.

    #1 Используйте экраны для подключения

    Большинство из нас сейчас отделены от семьи и друзей, и мы благодарим за чудеса технологий, которые могут держать нас на связи. Звонок FaceTime может творить чудеса, чтобы помочь пожилому родственнику чувствовать себя менее изолированным и помочь нам оставаться на связи с нашими друзьями.

    Но усталость от Zoom реальна, и связь не обязательно должна быть связана с видеозвонками. Ретро-телефонный звонок поможет вам более личным образом связаться с человеком на другом конце, чем кричать на него на экране. Мы рекомендуем заново открыть для себя аудиозвонки для Недели осведомленности о психическом здоровье (и далее).

    #2 Сойдите с экранов и выйдите на улицу (если сможете)

    Всем нам нелегко попасть в зеленую зону, но если вы сможете — и если вы оставите свои экраны дома позади себя — это сотворит чудеса для вашего психического здоровья. Исследование за исследованием показало преимущества общения с природой и проведения времени на улице. Короткая прогулка по зеленой зоне поднимет вам настроение и поднимет настроение. Если это слишком сложно, выращивайте домашнее растение на подоконнике в качестве довольно хорошей альтернативы.

    #3 Дайте плохим новостям перерыв

    Вполне естественно, что мы хотим продолжать проверять новости, чтобы увидеть, что последние новости с пандемией; случаи, которые лечились, люди, которые выжили, последние о локдауне. Но проверять один раз в день, чтобы оставаться в курсе и навязчиво перезагружать корм несколько раз в час, пока ваше беспокойство растет, — это очень разные подходы.

    Ограничьте проверку новостей авторитетными источниками и установите для себя правила о том , когда вы будете проверять. Если вы заметили, что становитесь более тревожным или подавленным, соответствующим образом скорректируйте свой график новостей. Не забудьте найти все очень много хороших новостей, циркулирующих прямо сейчас, о людях, делающих замечательные вещи, чтобы помочь своим общинам и соседям — все это заставит вас чувствовать себя воодушевленным.

     

    #4 Установите четкие границы

    Работая из дома, как и большинство из нас сейчас, легко позволить работе и играм размыться друг в друга, что может заставить нас чувствовать себя подавленными и напряженными. Установите четкие физические и временные границы, когда вы работаете и когда вы проводите время с теми, с кем живете, или общаетесь с друзьями на расстоянии. Отдельное пространство, если это возможно, для работы, из которого не находится ваша спальня, и четкое время отсечения вечером и утром, когда вы переходите с работы в «дом», поможет вам чувствовать себя более контролируемым.

    Вы также можете рассмотреть возможность выделения устройств для работы и развлечений, чтобы помочь в этом. Ваш ноутбук или планшет для всех ваших рабочих действий, ваш смартфон для чего-либо за пределами офиса. Уберите рабочую электронную почту со своего телефона , чтобы действительно сделать это эффективным.

    #5 Будьте в безопасности

    С начала пандемии произошел большой всплеск кибер-мошенничества, поскольку киберпреступники используют наше увеличенное время на экранах, чтобы нацелиться на нас через них.

    Фишинговые атаки (когда киберпреступник отправляет сообщение, как если бы оно пришло из вашего банка или другого доверенного учреждения, чтобы получить данные вашего счета), особенно распространены. Помните, что все те же правила о том, как обезопасить себя в Интернете, по-прежнему действуют, когда вы находитесь на экранах в карантине. Не сообщайте никаких конфиденциальных подробностей никому, кто обращается к вам напрямую. Всегда заканчивайте разговор и связывайтесь с вашим банком обычными методами, чтобы убедиться, что сообщение действительно пришло от них.

    К сожалению, троллинг и преследование в социальных сетях сейчас также растут. Сокращение использования социальных сетей поможет вам избежать подобных атак, но если вы все еще получаете неприятное внимание в Интернете, мы всегда настоятельно рекомендуем вам заблокировать нарушителя и сообщить о его активности в приложении. В случае более серьезных случаев угрожающего поведения всегда сообщайте об этом в местные полицейские органы. Не страдайте молча, расскажите как можно большему количеству людей о том, что происходит.

    #6 Дайте себе передышку о экранах в карантине

    Эта Неделя осведомленности о психическом здоровье посвящена доброте, и мы хотим предложить, что мы добры к себе в отношении вашего использования экрана прямо сейчас. Что не означает, что мы рекомендуем неограниченное использование их 24: 7! Но просто неизбежно, что использование экрана будет намного, намного выше, чем это было до пандемии. Если вы установили для себя какое-то произвольное ежедневное правило экранного времени, вы обнаружите, что вы намного превышаете свой лимит каждый день. И это нормально. Мы находимся в необычном периоде времени, когда все наши рутины и планы идут более чем наперекосяк.

    Единственное, что мы хотим попросить вас сделать, это помнить о том, как ваше использование экранов в карантине заставляет вас чувствовать. Если каждый раз, когда вы выходите на экран, это повышает ваше настроение, заставляет вас чувствовать себя связанным и продуктивным и оказывает положительное влияние на вас, то у вас явно правильный баланс. Если, с другой стороны, вы заметили, что использование экрана заставляет вас чувствовать стресс и беспокойство, то запишите, на какую деятельность или поведение вы тратите больше всего времени, и поэкспериментируйте с сокращением. Продолжайте приспосабливаться, пока не получите правильный баланс для вас.

    Мы предоставляем обновленные ресурсы , особенно в период пандемии, поэтому регулярно проверяйте другие полезные советы о том, как использовать экраны в карантине.

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

  • Трезвые размышления с танцпола

    Один из даров трезвости, наряду с удержанием работы и не потерей своих детей в судах, заключается в том, что теперь я могу делать то, что я действительно люблю, танцевать — безопасно.

    Для Марии.

    Я протрезвел здесь почти тридцать лет назад. Это то, что поразило меня 31 декабря прошлого года, когда я танцевал свою задницу в подвале римско-католической церкви Святого Антония Падуанского на Салливан-стрит в Нью-Йорке, приветствуя Новый год толпой трезвых пьяниц. Да, здесь я танцевал под влиянием чего-то более пьянящего, чем Моэт в эту новогоднюю ночь, в окружении майларовых занавесок водопада и знакомых оттенков Двенадцати Шагов и Двенадцати Традиций АА, меняя цвет с каждым поворотом диско-шара.

    Осенью 1991 года я сидел во втором из шестнадцати рядов складных стульев, коробка Kleenex на коленях, окруженная массивными колоннами, которые поддерживали как церковь наверху, так и мою шаткую трезвость внизу. Теперь здесь, в обратный отсчет до полуночи, обращаясь к Мадонне с хиппи из Вудстока в пижаме, я понял, что это было то самое место, которое я считал свои первые 90 дней без напитка или наркотика десятилетия назад. Именно здесь группа Анонимных Алкоголиков Сохо встретилась и встречается до сих пор. Вспомните меня в золотых колготках и зеленой замшевой мини-юбке, давящейся на кота рокабилли через проход. Спасибо, Джонни Кэш, который хочет быть в растянутом Т, ты заставил меня вернуться в АА в тот первый год — ты и мой спонсор Синди, большой сис, которого у меня никогда не было. После встречи мы с Синди заходили в закусочную Малибу на 23-й улице за негабаритными греческими салатами с дополнительной заправкой и бездонными чашками без кофеина. Синди научила меня, как держаться подальше от первого напитка и как размазывать карандаш для макияжа, чтобы получить дымчатый взгляд глаз. С сентября по декабрь 1991 года Soho Group, мальчик с утиным хвостом и мой гламурный спонсор, выливали столпы моего фонда для жизни, прожитой без веществ, изменяющих настроение, один день за раз.

    . . .

    Около полуночи 31 декабря 2019 года, одетый в рамки, которые я подобрал в долларовом магазине, который мелькал «2020» на трех скоростях, я чувствовал себя в безопасности — в безопасности и счастлив, бредя несколькими сотнями личностей, размахивающих сельцером. В мои пьяные дни танцы никогда не чувствовали себя в безопасности. Было время, когда я упал со сцены GoGo, танцуя на променаде на Кони-Айленде, и однажды я шел домой один по Бруклинскому мосту, в 3 часа ночи, в красном сарафане. Я намеревался взять такси и даже спрятал двадцатидолларовую купюру в свой бюстгальтер для этой цели, но вместо этого я потратил его на больше водки клюквы. Шатаясь босиком в предрассветной части вниз по неосвещенной лестнице на съезд Бруклинского моста, каблуки в руках, страх настиг меня, и я начал бежать. За кварталами и кварталами я бежал по середине улицы, где чувствовал себя безопаснее, где я мог видеть тени, скрывающиеся между машинами, всю дорогу домой, пока не достиг своего здания — облегченный, стыдящийся и сбитый с толку своим поведением. Испугавшись разбудить своего хозяина, я на цыпочках совершил три полета — это было не ново — но каждый скрипучий шаг предавал меня. Я боялся пройти мимо Бэйба на следующее утро, сидя на скамейке в его дверном дворе, прочесывая циркуляры супермаркета. Он был меньше похож на арендодателя, которому вы выписываете чек в первом числе месяца, и больше на итальянского дядю, который ругал вас за парковку слишком далеко от обочины или тратил деньги на покупку кофе вместо того, чтобы заваривать его дома. Я знал, что Бэйб всегда слышал мой ключ в замке, когда рассвет прорвался над Южным Бруклином, и я знал, что он видел эти пустые бутылки Кьянти, спрятанные под помидорными банками в мусорном баке.

    . . .

    Да, теперь я чувствовала себя в безопасности — здесь, сжимая руки с маленькой девочкой и ее трезвой мамой, крутясь вокруг церковного подвала на новогоднем танце Soho Group. Я чувствовал себя в безопасности, счастливым и чертовски удачливым, вернувшись сюда на том самом месте, за которое я цеплялся в течение первого года, в том месте, где я впервые сдался трезвости и почувствовал себя в безопасности, когда я выпил теплый кофе в урне и принял все это маленькими глотками. Сегодня вечером я знала, где нахожусь, и знала, что благополучно вернусь домой. Я знала, что запомню все на следующий день, без угрызений совести или кислого желудка.

    «Некоторые не возвращаются». Я часто слышал это в комнатах АА. После отрезвления в середине двадцатых годов в Soho Group, я оставался без алкоголя в течение тринадцати лет, что сделало Бруклин-Хайтс моей домашней группой в течение многих лет, пока не родился мой первый сын. Обещание АА как «моста назад к жизни» сбылось. У меня была жизнь: муж, дом, а теперь и толстый младенец у купели крещения. Но я не обслуживал этот мост — мое соединение с АА рушилось. Я дрейфовал. Я переехала глубже в Бруклин со своим мужем-алкоголиком и вдали от своей домашней группы. Я потерял связь со своим спонсором и большинством моих трезвых друзей. А потом это произошло. Я поскользнулся. Но я был одним из самых удачливых. У меня не было полного небрежного скольжения, с затемнениями, изгибами и ударами с семейным KIA. Все началось с глотка. Мысленно я решил, что безопасно начать причащаться вином с моей вафлей на воскресной мессе. Неважно, что бесчисленные практикующие епископы берут воинство, но передают этот глоток из серебряной чаши. И в течение многих лет это была степень моего пьянства, один подлый глоток, которого я с нетерпением ждал в воскресенье утром. Потом случилось и другое. Я слышала, что пиво хорошо подходит для грудного вскармливания. Я ухватилась за этот слух, как младенец у груди. Я начал пить «безалкогольный» эль О'Доулса на наших еженедельных вечерах мам. Когда я пошел к своему стоматологу на обычную пломбу, я настоял на том, чтобы он постучал по резервуару со слезливым газом, когда новокаин достаточно хорошо онемел бы. Я помню тот гул, который поселился надо мной в кресле стоматолога. Облегчение, подумал я. От всего.

    Вскоре после этого я проснулась и поняла, что мой брак закончился. Я был обломком. Дневное пьянство казалось вариантом. Подруга предложила мне мимозу в своем доме. Я сделал один глоток — в панике — пробрался в ее ванную комнату и вылил остальное в канализацию. Вскоре после этого я поднялся на один лестничный пролет над рыбным магазином и вошел в переполненную комнату с мухами. Я начал считать дни, во второй раз. В сорок восемь лет я снова стал скромным новичком. Мой спонсор был на двенадцать лет младше меня. Это было неловко, да, но было честно и правильно сбросить мои часы трезвости. И во многом благодаря этим неглупым старожилам из Old Park Slope Caton, мои дети никогда не видели меня пьяным.

    . . .

    Когда мне было двадцать лет, прежде чем я вылил последнюю бутылку виски Four Roses в кухонную раковину, мои близнецы пили и танцевали. Я начал пить довольно поздно, в 19 лет, когда я помогал себе в скотче моего отца, надевал его наушники, увеличивал громкость на его динамиках Ома и сжигал резину в The Gap Band. Выпивка и обувь для буги быстро стали парой моей мечты, позволив мне плавать в фантастическом ступоре, где вся забота и неуверенность в себе ускользнули. Оттуда я стала «маньяком на танцполе» — саморазрушительной девушкой восьмидесятых, танцующей свой путь через четыре года колледжа, выжимая последнюю чашку пива из теплого бочонка.

    Для забавы мой алкогольный мозг иногда любит играть в эту игру, где я с любовью (но ложно) вспоминаю случаи, когда ликер идеально сочетался с определенными видами деятельности, такими как игры с мячом с Budweiser или вечеринки с пина-коладами, пикники с краснеющими Зинфанделями или открытия художественных галерей с кувшинами из красного галло. Но победитель этой игры на полосе памяти всегда танцует с выпивкой. Вечера начинались так же: подключайте горячие ролики, смешивайте коктейль и спускайтесь, все еще в нижнем белье, к субботнему вечернему составу диджеев на WBLS и Hot97. Кислый виски рядом с моим зеркалом для макияжа был началом. Выйдя через час, с коралловыми губами и кошачьими глазами, и Run-DMC в голове, я чувствовал себя просто прекрасно. И вот как это происходило, в мои двадцать с лишним лет. Но со временем ночи заканчивались близкими звонками с сомнительными персонажами и близкими царапинами в неизвестных кварталах. Однако каждая из этих ночей начиналась просто отлично. От танцевальных вечеринок на Хэллоуин в лофтах Бушвика с соло-чашками таинственного удара, до выполнения поворота на набережной Кони-Айленда, принимая соски из плевелы Джека Дэниелса, это всегда было хорошее время. До тех пор, пока этого не произошло— пока кто-то не выкурил сигарету и не разжег огонь, или пока я не упал со сцены группы на променаде Кони-Айленда.

    . . .

    Если бы только вечера могли закончиться так же безопасно и весело, как и начинались. На самом деле я чувствовал себя в безопасности только в начале моего пьянства, когда я был подростком, перед вертушкой моего отца, двигаясь к Стиви Уандеру из наушников Koss, в безопасности моего дома детства. И если бы только моя партнерша по выпивке и танцам Мэри все еще была здесь. Мэри, которая осмелилась отложить мой ром и кока-колу и никогда не законченный кроссворд Times, и подняться с ней в бар в пабе Peter McManus в Челси. Дорогая, ушедшая питьевая подруга по играм и тусовщица Мэри. Причудливая, кудрявая писательница Мэри, в очках со стразами и сапогах GoGo. Верная подруга Мэри, которая помогла мне пережить горе и похмелье. Подрывная, но здоровая Мэри из Мичигана, которая пекла содовый хлеб, писала благодарственные записки, вспоминала дни рождения племянниц и нюхала героиновые реплики. Я никогда не связывал ее безостановочный насморк с ее привычкой до тех пор, пока годы спустя ее парень не позвонил мне, чтобы сказать, что он нашел Мэри мертвой от передозировки. Я изобразил ее упавшей в поддельное кресло королевы Анны, бледное, как пергамент, ее темные локоны на фоне цветочной обивки. Ей было сорок шесть.

    Действительно, я танцевал в свои двадцать с лишним лет, но я почти не танцевал со звездами. Я работала официанткой в LoneStar Roadhouse недалеко от Таймс-сквер. Во время закрытия я делал строки в конце бара с менеджером и однажды с клиентом, который уговаривал меня уйти с ним. Я поехал домой с этим взрослым человеком, который, как оказалось, все еще жил со своими родителями где-то далеко на Лонг-Айленде. Я помню, как чувствовал себя все более небезопасным, проходя мимо выезда за выходом на LIE, ехав не пристегнутым ремнями на смертном сиденье Toyota незнакомца. Я помню, как включил громкость по радио и подпевал Чаке Хану: «Я каждая женщина… Это все в MEEE…» Любой наркотик, который может обмануть вас, заставив поверить, что у вас есть трубки 10-кратного лауреата премии Грэмми, ну, это отличный наркотик. Пока это не так. Он подвел меня к матрасу на полу гаража своих родителей. Я слышал в комнатах АА, что Бог следит за детьми и пьяницами. Что, возможно, объясняет, как я выбрался из этого — еще будучи полностью одетым — и смог вызвать такси, чтобы отвезти меня домой в конце восьмидесятых.

    . . .

    Один из даров трезвости, наряду с удержанием работы и не потерей своих детей в судах, заключается в том, что теперь я могу делать то, что я действительно люблю, танцевать — безопасно. Я побывал на многих юбилеях группы АА, где я присоединился к Друзьям Билла У. на подземном церковном линолеуме, очищенном для танцев. Я все еще начинаю готовиться в пять лет, с моим собственным творением: Magoo (клюквенный сок, газированная вода и два долька лайма, подаваемые в причудливом стакане). Я все еще настраиваюсь на WBLS. Сейчас я ношу меньше макияжа, но все еще двигаюсь под музыку. В шесть лет я отправляюсь зачерпнуть друга в свой загонщик KIA. Легенда Koolest, Kool D.J. Red Alert, взрывает его над эфиром и через динамики моего автомобиля. Я подтягиваюсь, пристегнут ремнем безопасности и танцую на стуле на водительском сиденье. Мое свидание высокое, а ее платье короткое и сверкающее. «Чертова девушка, кто твоя цель? Все это должно остерегаться!» У Беатрис есть весь главный босс и глаз выглядит как Мэри. И остроумие, как у Мэри тоже, суше, чем крекер Wasa или вермут верхней полки. Это будет веселая ночь, Я думаю. Поднимите руки вверх.

    Я очень люблю юбилеи группы Анонимных Алкоголиков. Это приятные явления, которые в значительной степени следуют одному и тому же формату: встреча, за которой следует потлук, а иногда и танцы. Я тяготею к тем, где есть танцы. Все появляются купающимися и сияющими, чтобы отпраздновать основание своей «домашней группы», группы, которую они посещают чаще всего, где они знают других людей и известны в ответ. К ним приходят трезвые пьяницы с шестьюдесятью годами и шестьюдесятью днями. Церковный подвал или приходской зал наряжается воздушными шарами и креповыми гирляндами; Поцелуи Херши разбрасывают складные столы, покрытые пластиковыми тряпками. Выступающие часто являются старожилами с хорошими историями, чтобы рассказать, втягивая возмутительные детали своих «пьяных» или из первых рук подробности о первых днях группы. Ужин является законным. Линия добровольцев готовит запеченные зити, колларды и жареную рыбу из запеканок из фольги, установленных над грудиной. Урна кофе и праздничный торт на десерт. Я развил вкус к этим гигантским листовым тортам с глазурью. Ритуал съедания этого 2-дюймового квадрата торта, наряду с каждым алкоголиком в комнате, поедающим их, безусловно, является изюминкой. Центральное чувство овладевает мной, когда я облизываю глазурь с пластиковой вилки под мерцающими огнями. Я в безопасности. И это весело. Детали могут варьироваться от группы к группе, но каждое пространство кажется священным в эти ночи. Люди, которые населяют его, благодарны за свою жизнь, освобожденную от хомячьего колеса зависимости, только на сегодня.

    Затем происходит танец. Я приношу диджею бутылку Poland Spring и «отправляю ее» в хип-хоп чудо Strafe, в то время как люди все еще находятся на линии питания. Когда бригада по уборке начинает собирать банки с колой и закатывать скатерти, я все еще нахожусь на линолеуме с любыми берущими, которых я могу поднять с их складных стульев. Я не могу сказать, что мы с Беатрис закрыли все вечеринки АА от северного Манхэттена до внешних берегов Бруклина, но доска объявлений Интергруппы Анонимных Алкоголиков — хорошее место для начала для лидеров о трезвых танцевальных событиях.

    Мы отправляемся домой немного после одиннадцати. DJ Chuck Chillout вытащил свой воздушный рог. Я высаживаю Беатриче, она наклоняется в пассажирское окно и ухмыляется: «Я отлично провела время сегодня вечером. Мария Н. получает второе свидание».

    . . .

    Помимо групповых юбилеев и трезвых новогодних вечеринок, я танцую в основном на коврике для йоги, под состав диджеев Saturday Night на WBLS или под мои собственные плейлисты хип-хопа и новой волны 80-х. Я все еще стесняюсь, когда я участвую в собраниях, или читаю у открытых микрофонов, или беру свой топ к новому любовнику, но дома или на публике мне комфортно на танцполе, даже если я единственный, кто танцует. Я больше не претендую на то, чтобы найти свою Nasty с мисс Джексон, но даже в зрелом возрасте и без крафтового пива в руках танцы по-прежнему приносят мне счастье — больше, чем когда-либо. С ясной головой я подключаюсь к этому неуловимому «сознательному контакту» с моей высшей силой. Я чувствую все в настоящий момент — нейроны, стреляющие через кончики моих пальцев, ритм под моими босыми ногами. Я взрослый согласен на свой собственный рейв одной женщины, наслаждаясь этим даром трезвости: здоровое тело, делающее то, что оно любит, и не причиняющее вреда никому, особенно себе. Конечно, когда я танцую, есть бонус связи с другими воздерживающимися алкоголиками. Делая Электрический слайд с пятьюдесятью друзьями Билла — синхронно или достаточно близко — ну, это электричество.

    . . .

    «Мы пили одни. Но мы не становимся трезвыми, а затем остаемся трезвыми в одиночку».

    Сейчас 1:30 утра, и я все еще на танцполе, разводя руками стариков и семилетних детей. Вудстокский хиппи шаркает в своем шнурке полярного руна, хлопок ватинирован в ушах. Но никакое количество хлопка не может заглушить радость, которая поднялась в полночь и эхом отзывается даже сейчас. Если это будет в картах, через двадцать лет, в канун Нового 2040 года, мне будет 75 лет, и я буду здесь, окруженный этими заливными цементными колоннами, получая то, что осталось от моей канавки с красивой группой трезвых пьяниц.

    . . .

    Куда можно пойти, чтобы танцевать себя счастливым? Во-первых, Международная конференция молодых людей анонимных алкоголиков Нью-Йорка (ICYPAA NYC) устраивает танцевальный круиз по Гудзону в июле. Но если танцы АА вам не по душе, подумайте о «Сознательном клубе», термине, придуманном Самантой Мойо, основательницей Morning Gloryville, трезвого феномена рейва за завтраком, запущенного в Восточном Лондоне в 2013 году и распространившегося на города по всему миру. Некоторые мероприятия Morning Gloryville были отложены из-за вспышки COVID-19, но онлайн-рейвы происходят прямо сейчас. И LOOSID трезвая социальная сеть, с миссией сделать трезвость веселой, выпускает плейлисты и связывает подписчиков с интересными событиями.

    Сегодня вечером, все еще укрываясь на месте здесь, в The Baked Apple, Нью-Йорк — одной из горячих точек пандемии COVID-19 — Беатрис пригласила меня на Reprieve, чистую и трезвую танцевальную вечеринку без остановки. Я зарегистрировался бесплатно через Eventbrite и присоединился к танцполу, любезно предоставленному Zoom. К концу мы делали изгибы спины над нашими диванами для Полного Затмения Сердца. Прежде чем подписаться, я обратился к Беатрис в ветке комментариев: «Давайте сделаем это снова», — я набрал. «Тотализаторы», — набрала она в ответ. Конечно, я вернусь в эту субботу вечером, чтобы потанцевать с трезвыми пьяницами. Похоже, это станет последним поворотом в моем здоровом трезвом танцевальном движении.

    Посмотреть оригинал статьи можно на thefix.com

  • Коронавирус, «пландемический» и семь черт конспирологического мышления

    Изучение этих черт может помочь вам обнаружить красные флаги необоснованной теории заговора и, надеюсь, создать некоторое сопротивление тому, чтобы быть принятым таким образом мышления.

    Видео с теорией заговора «Пландемик» недавно стало вирусным. Несмотря на то, что он был удален YouTube и Facebook, он продолжает загружаться и просматриваться миллионы раз. Видео представляет собой интервью с теоретиком заговора Джуди Миковиц, опальным бывшим исследователем вирусологии , которая считает, что пандемия COVID-19 основана на огромном обмане с целью получения прибыли от продажи прививок.

    Видео изобилует дезинформацией и теориями заговора. Многие высококачественные проверки фактов и развенчания были опубликованы авторитетными изданиями, такими как Science, Politifact и FactCheck.

    Как ученые, которые исследуют, как противостоять научной дезинформации и теориям заговора, мы считаем, что есть также ценность в разоблачении риторических методов, используемых в «Plandemic». Как мы описываем в нашем Руководстве по теории заговора и Как обнаружить теории заговора COVID-19, есть семь отличительных черт конспирологического мышления. «Пландемик» предлагает хрестоматийные примеры из них всех.

    Изучение этих черт может помочь вам обнаружить красные флаги необоснованной теории заговора и, надеюсь, создать некоторое сопротивление тому, чтобы быть принятым таким образом мышления. Это важный навык, учитывая нынешний всплеск теорий заговора, подпитываемых пандемией.


    Семь черт конспирологического мышления. (Джон Кук CC BY-ND)

    1. Противоречивые убеждения

    Теоретики заговора настолько привержены тому, чтобы не верить официальному отчету, что не имеет значения, является ли их система убеждений внутренне противоречивой. Видео «Plandemic» продвигает две ложные истории происхождения коронавируса. Он утверждает, что SARS-CoV-2 пришел из лаборатории в Ухане, но также утверждает, что у всех уже есть коронавирус от предыдущих прививок, и ношение масок активирует его. Вера в обе причины взаимно непоследовательна.

    2. Преодоление подозрений

    Теоретики заговора в подавляющем большинстве с подозрением относятся к официальному аккаунту. Это означает, что любые научные доказательства, которые не вписываются в теорию заговора, должны быть подделаны.

    Но если вы считаете, что научные данные сфальсифицированы, это приводит к тому, что любая научная организация, публикующая или одобряющая исследования, согласующиеся с «официальным отчетом», должна быть в заговоре. Для COVID-19 это включает в себя Всемирную организацию здравоохранения, Центры США по контролю и профилактике заболеваний, Управление по контролю за продуктами и лекарствами, Энтони Фаучи… По сути, любая группа или человек, который действительно знает что-либо о науке, должен быть частью заговора.

    3. Гнусный умысел

    В теории заговора предполагается, что заговорщики имеют злые мотивы. В случае с «Plandemic» нет предела гнусному умыслу. Видео предполагает, что ученые, в том числе Энтони Фаучи, разработали пандемию COVID-19, заговор, который включает в себя убийство сотен тысяч людей до сих пор для потенциально миллиардов долларов прибыли.

    4. Убеждение в том, что что-то не так

    Теоретики заговора могут иногда отказываться от конкретных идей, когда они становятся несостоятельными. Но эти изменения, как правило, не меняют их общего вывода о том, что «что-то должно быть не так» и что официальный отчет основан на обмане.

    Когда режиссера «Plandemic» Микки Уиллиса спросили, действительно ли он считает, что COVID-19 был намеренно запущен для получения прибыли, его ответ был: «Я не знаю, чтобы быть ясным, является ли это преднамеренной или естественной ситуацией. Понятия не имею».

    Он понятия не имеет. Все, что он знает наверняка, это то, что что-то должно быть не так: «Это слишком подозрительно».

    5. Преследуемая жертва

    Конспирологи считают себя жертвами организованных преследований. «Plandemic» еще больше усиливает преследуемую жертву, характеризуя все население мира как жертв огромного обмана, который распространяется средствами массовой информации и даже нами как невольными сообщниками.

    В то же время конспирологи считают себя отважными героями, сражающимися со злодейскими заговорщиками.

    6. Иммунитет к доказательствам

    Так трудно изменить мнение теоретика заговора, потому что его теории самозапечатываются. Даже отсутствие доказательств теории становится доказательством теории: причина, по которой нет доказательств заговора, заключается в том, что заговорщики проделали такую хорошую работу, скрывая его.

    7. Переосмысление случайности

    Теоретики заговора видят закономерности повсюду — все дело в соединении точек. Случайные события переосмысливаются как вызванные заговором и вплетены в более широкую, взаимосвязанную схему. Любые связи проникнуты зловещим смыслом.

    Например, видео «Plandemic» наводит на мысль о финансировании Национальных институтов здравоохранения США, которое пошло в Уханьский институт вирусологии в Китае. И это несмотря на то , что лаборатория является лишь одним из многих международных сотрудников проекта, который стремился изучить риск будущих вирусов, появляющихся из дикой природы.

    Изучение общих черт конспирологического мышления может помочь вам распознать и противостоять теориям заговора.

    Критическое мышление – противоядие

    Как мы исследуем в нашем Руководстве по теории заговора, существует множество стратегий, которые вы можете использовать в ответ на теории заговора.

    Один из подходов заключается в том, чтобы привить себя и свои социальные сети, выявляя и выявляя черты конспирологического мышления. Другой подход заключается в том, чтобы «когнитивно расширить» возможности людей, поощряя их мыслить аналитически. Противоядием от конспирологического мышления является критическое мышление, которое включает в себя здоровый скептицизм в отношении официальных отчетов при тщательном рассмотрении имеющихся доказательств.

    Понимание и раскрытие методов теоретиков заговора является ключом к тому, чтобы внушить себя и других от введения в заблуждение, особенно когда мы наиболее уязвимы: во времена кризисов и неопределенности.

    [Получите факты о коронавирусе и последние исследования. Подпишитесь на новостную рассылку The Conversation.]

    Джон Кук, доцент-исследователь, Центр коммуникации в области изменения климата, Университет Джорджа Мейсона; Сандер ван дер Линден, директор Кембриджской лаборатории принятия социальных решений, Кембриджский университет; Стефан Левандовски, заведующий кафедрой когнитивной психологии, Бристольский университет, и Ульрих Эккер, адъюнкт-профессор когнитивных наук, Университет Западной Австралии

    Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.

  • Как сделать цифровую детоксикацию в локдауне

    Как сделать цифровую детоксикацию в локдауне

    Мы все проводим на экранах гораздо больше времени, чем когда-либо считали возможным, даже всего несколько недель назад. И, судя по еженедельной реакции на отчет Apple Screentime, мы более чем немного беспокоимся о том, сколько времени это на самом деле складывается.

    Итак, как мы можем использовать технологии, чтобы поддерживать связь и здравомыслие, в то же время следя за тем, чтобы мы не стали жертвой захватывающих технических трюков и не начали играть в наши телефоны, как в игровые автоматы? Вот наши советы по цифровой детоксикации в условиях локдауна:

    #1 Определите свое использование

    Существует большая разница между временем, потраченным на создание танцевального или музыкального видео для загрузки, и временем, потраченным после навязчивой проверки вашей ленты на наличие лайков и комментариев, опубликованных об этом. Во-первых, это продуктивное использование творческих возможностей цифровых технологий, во-вторых, бесполезное поведение лабораторных крыс, которое будет мешать вашему психическому здоровью.

    Попробуйте войти в привычку классифицировать, как вы используете свои экраны, и мысленно поместить их в «полезные» и «бесполезные» коробки. Для «полезного» всего, что помогает вам создавать, вовлекать и чувствовать себя связанным. За «бесполезное» все, что увеличивает беспокойство и просто не заставляет вас чувствовать себя хорошо.

    #2 Сосредоточьтесь на инструментах

    Мы не решаемся сказать, что удалите все ваши социальные сети, но… Если вы серьезно относитесь к цифровой детоксикации в локдауне, удалите все свои социальные сети. Вопросы, которые существовали в отношении использования социальных сетей до пандемии , все еще с нами сейчас. Культура сравнения жива и находится в локдауне, когда пользователи соревнуются за лучший фитнес-режим, самый фотогеничный хлеб из кислого теста и сколько курсов по улучшению ума они прошли за последние несколько недель.

    Сделайте себе одолжение и дайте социальным сетям как можно более широкое место и сосредоточьтесь на инструментах, которые делают жизнь немного проще для вас; WhatsApp для поддержания связи с друзьями и семьей, транспортные приложения, чтобы рассказать вам, какие маршруты менее переполнены и безопасны в использовании, видеоконференции для «встречи». Прямо сейчас вам не нужно чувствовать себя плохо из-за вашего плохого хлебопекарного мастерства или незнания латышского языка.

    #3 Используйте экраны для снятия стресса

    Сказав все это, довольно многое из того, что появилось в Интернете во время пандемии, было разработано, чтобы поднять наше настроение и заставить нас смеяться (Эндрю Коттер, мы смотрим на вас), поэтому используйте социальные сети, чтобы поднять улыбку и поднять настроение, когда вам это нужно.

    #4 Перестаньте считать

    Феномен попыток подсчитать и измерить все, что мы делаем, процветал до локдауна — это называлось количественным движением себя — и он без необходимости способствует стрессу локдауна. Мучительные посты о еженедельных отчетах Screentime или ужас от резкого падения ежедневных подсчетов шагов упускают из виду тот факт, что так оно и есть сейчас. Это тоже пройдет. Используйте здравый смысл и перспективу.

    Вы не достигнете своего ежедневного количества шагов в 10 000, не проявив себя очень творчески с лестницей, и ваше ежедневное использование смартфона неизбежно будет выше, чем раньше. Отключите все формы подсчета и отслеживания, которые заставляют вас чувствовать себя более тревожным, и попытайтесь плыть по течению.

    #5 Ограничьте новости

    Это очень человеческий инстинкт — хотеть продолжать проверять, что происходит в мире. Особенно сейчас, когда разворачивается новость, которая имеет серьезные последствия для всех нас. Но очень легко попасть в негативный цикл, когда мы просто продолжаем проверять снова и снова, не принося большого облегчения. Строго ограничьте свои новости, возможно, пару раз в день, а затем только из авторитетных, проверенных источников новостей.

    #6 Дайте себе передышку

    Мы подходим к Неделе осведомленности о психическом здоровье , и тема в Великобритании — «доброта», которая относится и к тому, чтобы быть добрым к себе. Поэтому мы призываем вас дать себе передышку на фронте экранного времени. Не избивайте себя, если тщательно продуманные процедуры, структуры и правила о том, как вы используете свои технологии, кажется, выходят из окна в локдауне. Все наши рутины более чем немного нарушены. Настройтесь на то, как вы себя чувствуете, и посмотрите, сможете ли вы определить, какой технический баланс лучше всего подходит для вас прямо сейчас. Максимизируйте положительные стороны и минимизируйте отрицательные моменты времени на экранах, и вы не ошибетесь.

    Мы предоставляем обновленные ресурсы , особенно в период пандемии, поэтому регулярно проверяйте другие идеи о том, как использовать экраны здоровым образом и проводить цифровую детоксикацию в условиях блокировки.

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

  • Извлечение выгоды из отказа от курения может обуздать смертность от коронавируса

    Данные, которые мы имеем до сих пор, показывают, что курильщики чрезмерно представлены в случаях COVID-19, требующих лечения в отделениях интенсивной терапии, и в смертельных случаях от этой болезни.

    В последнее время политики были гипер-сосредоточены на препарате гидроксихлорохин , надеясь, что это станет серебряной пулей для обуздания смертей от коронавируса. Врачи, с другой стороны, менее убеждены, что это будет полезно. Но у нас уже есть медицинское вмешательство, которое может кардинально изменить ход пандемии: отказ от курения. Борьба с пандемией курения может обуздать смертность от коронавируса сейчас и спасти жизни в ближайшие годы.

    Многие люди курят и вейпят, чтобы сохранять спокойствие. Поэтому с ростом уровня тревоги по поводу коронавируса неудивительно, что продажи сигарет и вейпинга процветают. Но новые данные показывают, что курильщики подвергаются более высокому риску серьезной коронавирусной инфекции. Если когда-либо и было время, чтобы бросить курить, то это сейчас.

    Данные, которые мы имеем до сих пор, показывают, что курильщики чрезмерно представлены в случаях COVID-19, требующих лечения в отделениях интенсивной терапии, и в смертельных случаях от этой болезни. Одно исследование, проведенное в Китае, показало, что курение связано с 14-кратным увеличением шансов распространения инфекции COVID-19 до серьезного заболевания. Это может быть связано с тем, что курение увеличивает плотность рецепторов ACE2 легких, которые коронавирус использует для проникновения в организм. Кроме того, курение ослабляет способность иммунной системы бороться с вирусом, а также сердечную и легочную ткань. Весь этот ущерб увеличивает риск тяжелой коронавирусной инфекции и смерти.

    Хотя меньше известно о связи вейпинга с коронавирусом, исследования показывают, что он ухудшает способность иммунных клеток в легких бороться с инфекцией. Это, по-видимому, связано с растворителями, используемыми в продуктах для вейпинга, и происходит независимо от их содержания никотина. Вейпинг также разделяет еще один фактор риска коронавируса с курением — он включает в себя помещение чего-то, к чему вы прикасаетесь руками, в рот снова и снова. Если вы не моете руки и не чистите свой вейп религиозно, вы подвергаете себя риску. Кроме того, мы знаем, что многие люди, особенно те, кто моложе, любят делиться своими вейпами, что действительно увеличивает шансы подхватить вирус.

    Большинство курильщиков хотят бросить курить и обнаруживают, что их уровень стресса резко падает , когда они это делают. Многие вейперы тоже хотят остановиться. Однако бросить курить в одиночку может быть почти невозможно. К счастью, поддержка доступна. Врачи первичной медико-санитарной помощи по-прежнему работают через телемедицину, и у них есть широкий спектр эффективных методов лечения того, что врачи называют «расстройством, связанным с употреблением табака». Если вы не можете связаться со своим врачом, Центры США по контролю за заболеваниями создали национальную горячую линию для поддержки и бесплатного консультирования: 1-800-QUIT-NOW.

    Психотерапия является одним из подходов к отказу от курения. Тем не менее, такие лекарства, как бупропион и варениклин, также эффективны и могут быть получены с помощью телефонного звонка вашему врачу. Продукты для замены никотина, такие как жевательная резинка, пастилки, пластыри и ингаляторы, также значительно увеличивают шансы на успех и доступны без рецепта. Мало кто знает, что вы можете приобрести их с помощью своих сбережений на здоровье и гибких счетов расходов.

    34 миллиона человек в США курят, и уже было зарегистрировано почти 700 000 случаев коронавируса в домашних условиях. Учитывая количество смертей, с которыми мы можем столкнуться от людей, курящих во время этой пандемии, законодатели должны сделать все возможное, чтобы людям было легче бросить курить. Когда пациенты имеют лучшее страховое покрытие для лечения прекращения курения, они гораздо чаще используют их и бросают курить.

    Федеральный закон требует, чтобы страховщики покрывали лечение прекращения курения, но они обходят это, ограничивая доступ за счет использования доплаты и ограничений на покрываемые суммы, а также заставляя врачей тратить часы на телефон, чтобы они разрешили покрытие лекарств. Поскольку люди умирают десятками тысяч, Вашингтону необходимо закрыть эти лазейки сейчас.

    На фоне широко распространенной паники вокруг коронавируса важно, чтобы мы оставались здравомыслящими и не упускали из виду простые решения, которые могли бы спасти жизни. Мы знаем, что меры по прекращению курения могут предотвратить смерть, поэтому давайте убедимся, что мы пользуемся ими.

    Посмотреть оригинал статьи можно на thefix.com

  • Урок трезвости: вам позволено чувствовать надежду

    Иметь надежду во время ужасной ситуации — это не то же самое, что ложная надежда. Надежда является фундаментальным компонентом человеческой устойчивости, механизмом, который отличает наш мозг от других видов.

    Представьте, что вы проснулись однажды, и все изменилось. В одночасье вы потеряли способность ходить на работу. Все места, где вы едите, пьете и общаетесь, закрыты. Вы идете по улице, и люди переходят, чтобы избежать вашего пути. Вы живете по определению пустоты. Пустота. Бескрайнее ничто. Вы понятия не имеете, что принесет завтрашний день, но если это будет больше того же самого, вы, возможно, не захотите иметь другое завтра.

    Добро пожаловать в реальность COVID-19. Многие из нас в настоящее время живут по приказу оставаться дома, где ситуация похожа на то, что я описал. В одночасье рабочие места теряются или отправляются на работу из дома, детские сады и школы закрываются, немногие рестораны, оставшиеся открытыми, предлагают только вынос, и, по какой-то причине, туалетная бумага стала национальной валютой. Я заметил, что жизнь во время пандемии имеет некоторые четкие параллели с жизнью, когда подумываешь о том, чтобы перейти от наркомана к трезвому.

    К счастью, большинство из нас могут пережить эту пандемию, если мы будем соблюдать некоторые рекомендации по безопасности и выдерживать шторм, который имеет неопределенную дату окончания. Опять же, то же самое можно сказать и о трезвости. Когда я впервые задумался о трезвости, неуверенность в том, как будет выглядеть будущее, удерживала меня от движения вперед. В конце концов, мне пришлось принять это. Я посмотрел на то, какой стала моя жизнь, по сравнению с тем, какой я хотел ее видеть, и я знал, что даже неопределенность лучше, чем настоящее.

    Я принял решение стать трезвым шесть лет назад. Для меня трезвость означала потерю рутины, к которой я привык. Разрушительная рутина, которая включала ежедневное употребление алкоголя, часто до тех пор, пока я не мог больше пить в любую ночь. Прямо сейчас нам говорят, что наша обычная рутина может привести к усугублению пандемии, потенциальному распространению болезни и подвергнуть тех, кто наиболее уязвим, ее смертельным последствиям. Нас попросили добровольно скорректировать наши процедуры с отсутствием конечной даты.

    В трезвости я должен был определить новую норму. Это происходило как намеренно, так и органично. Частью того, что я делал, было посещение консультаций и сессий АА. Это было сделано специально. Я также начал больше писать и лучше работать. Это было более органично. Я не заказывал алкогольные напитки, находясь с клиентами и коллегами. Это было сделано специально. Я влюбился в ледяную холодную зельцерскую воду. Это было органично.

    Мы не знаем, как будет выглядеть наша новая норма после этого первого раунда COVID-19. Есть некоторые модели поведения, которые многие из нас приняли, которые, вероятно, сохранятся: ношение масок, избегание рукопожатий, увеличение мытья рук. Мы примем другое поведение или адаптируемся так, как мы не можем предвидеть в ближайшие месяцы. Многие из них принесут нам радость или, по крайней мере, уменьшат потенциальные будущие ситуации, такие как наше нынешнее состояние.

    Настоящее и присутствие надежды

    Все — трезвые, пьяные или равнодушные — сталкиваются с неожиданными трудностями прямо сейчас. Эксперты сказали нам, что мы переживаем потерю и должны чувствовать разрешение скорбеть. Это правда. Но у нас также есть разрешение чувствовать надежду. Надежда — это то, что заставило меня принять и в конечном итоге процветать в трезвости. Надежда поможет нам пережить эту пандемию.

    Я никогда не мог себе представить, какие чудесные вещи ждут меня по ту сторону трезвости. Брак (позже развод, но эй), ребенок, субботнее утро, физическое здоровье, ясность ума, снижение тревоги и ковры без рвоты — это лишь некоторые из вещей, которых я бы не достиг, если бы все еще пил.

    Иметь надежду во время ужасной ситуации — это не то же самое, что ложная надежда. Надежда является фундаментальным компонентом человеческой устойчивости, механизмом, который отличает наш мозг от других видов. Надежда заставляла людей и общества двигаться вперед, чтобы улучшить себя с тех пор, как наши внешние жабры исчезли, и наши хвосты отвалились. Или нас вылепили из пыли. Что бы вы ни выбрали.

    Надежда — это то, что противостояло страху и неуверенности, которые я чувствовал изначально, вступая в трезвость. Азарт за будущее без оков алкоголя. Сейчас мы находимся в такой же ситуации; нет никакой другой мотивации пройти через это, если у нас нет надежды, что будущее принесет что-то лучшее, чем настоящее.

    У нас есть некоторое время, прежде чем это пройдет. Потратьте часть его, останавливаясь на надежде. Составьте список вещей, которые могут быть лучше после пандемии. Планируйте отпуск своей мечты (мы будем путешествовать снова). Сделайте то, что вы всегда хотели сделать для себя. Наряду с тревогой, страхом или горем, вам позволено чувствовать надежду и волнение в нашей нынешней ситуации. Вас ждет что-то другое. Потенциально что-то лучшее, чем вы можете себе представить.

    Посмотреть оригинал статьи можно на thefix.com

  • Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с вышивкой крестиком Badass

    Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с вышивкой крестиком Badass

    С тех пор, как мы все начали самоизолироваться, мы видели все больше и больше способов использования социальных сетей во благо — от онлайн-уроков кулинарии до использования социальных сетей для продвижения задач по сбору средств. Но «крафтивистское» изобретательное и интуитивное движение Шеннон Дауни предшествовало пандемии.

    В it's Complex Шеннон обсуждает свои практические проекты, объединяющие сообщества крафта через глобальный охват социальных сетей. Особенно. Одеяло Риты, которое принесло мировую известность в прошлом году.

    У Шеннон Дауни необычное хобби. Базируясь в США, ремесленник любит охотиться за антикварным текстилем. Если она сталкивается с незавершенным швейным проектом, инстинкт ремесленника берет верх, что означает, что она должна купить и закончить его сама. Такое принуждение может показаться причудливым, но если рассматривать его как часть традиции и ценности в крафте, что ни одно изделие не остается незаконченным, является свидетельством силы сплоченного ремесленного сообщества.

    В одной из таких охот она наткнулась на огромный проект квилтинга со всей первоначальной работой, но на очень ранней стадии завершения. Шеннон знала, что она должна завершить его для его недавно ушедшей владелицы, Риты, с которой она на самом деле никогда не встречалась, и купила пластиковое ведро, содержащее узоры и материалы. Но она знала, что сам масштаб этого проекта сделал его невыполнимой задачей только для нее.

    Она обратилась за помощью в Instagram и в течение 24 часов получила более 1000 предложений о помощи со всего мира. Группы Facebook и Instagram были созданы для целей администрирования, а также отправлены посылки, содержащие необходимые шаблоны и оборудование.

    На момент записи эпизода Шеннон только начинал получать завершенные и возвращенные разделы. Теперь дебютировавший на публике в Национальном музее одеяла в Кентукки, и с планами посетить его, чтобы все, кто работал над ним, могли увидеть его лично, Одеяло Риты имеет огромный успех. Тем не менее, он сделал больше, чем просто выполнил видение Риты. Проект перерос окрестности онлайн-групп, и в этом сообществе участников сформировались дружеские отношения, некоторые ремесленники даже умудряются встречаться и сшивать вместе!

    Готовое одеяло Риты

    Хотя глобальный интерес к этой истории был новинкой для Шеннон, это была не первая ее попытка объединить свое ремесло с социальными сетями. Как человек, который всегда подчеркивал важность поиска хорошего баланса между работой и личной жизнью, Шеннон обнаружил, что за последние 10 лет это стало синонимом поиска хорошего цифро-аналогового баланса.

    Поэтому она призывает пользователей не забывать откладывать свои устройства и делать что-то еще. Будь то изучение природы, медитация или крафт, есть большая ценность в создании и исследовании руками и человеком , а не через ваше устройство.

    До того, как она приступила к Одеялу Риты, Шеннон была основателем Badass Cross Stitch, по ее собственным словам, «сообщества, которое регулярно отключает свои устройства и питает их души творчеством, ремеслом, искусством, изобретениями и изготовлением». Она считает, что социальные сети являются мощным инструментом для объединения людей и построения реальных отношений, как показано в проекте Rita's Quilt.

    В конечном счете, социальные сети были разработаны для объединения людей и обеспечения совместных проектов — даже Интернет был первоначально концептуализирован и построен как инструмент для обеспечения сотрудничества между учеными на расстоянии. Шеннон надеется, что онлайн-сообщества, подобные ее, могут помочь нам использовать Интернет так, как это было первоначально задумано, чтобы помочь нам сотрудничать. В мире, который иногда, кажется, забыл, как цифровые медиа могут быть использованы во благо, Шеннон подает пример.  

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

  • Творческий карантин: #3 Шитье

    Творческий карантин: #3 Шитье

    Творческий карантин: #3 Шитье

    Мы здесь для вас во время пандемии и собираем ресурсы о мероприятиях, которые вы можете делать во время карантина, которые включают в себя больше, чем просто смотреть на экран (потому что сейчас этого много). Мы прилагаем усилия, чтобы найти группы, которые могут подключаться к Интернету, но затем используют эту связь для участия в реальной деятельности — вместе. Первые две серии были посвящены созданию музыки и кулинарии,а на этой неделе вот несколько предложений о том, как можно шить вместе с другими;

    Badass Crossstitch,общественный организатор и блестящий канализационный аппарат, который был в нашем подкасте,проводит множество виртуальных «сшиваний» и классов для подключения канализации во время карантина, от новичков, которые нуждаются в помощи, до более продвинутых, которые могут ее предоставить. Она также предоставляет шаблоны для изготовления масок и многих других вещей, которые нам нужны во время пандемии, чтобы мы могли шить вместе, чтобы помогать друг другу. Королевская школа рукоделия также проводит более структурированное онлайн-введение в вышивку среди других курсов. Этот класс проходит онлайн и в течение дня (14 мая), и на нем вы узнаете, как шить радугу в поддержку NHS. Они даже отправляют вам припасы, так что шитье!

    Если вы работаете на работе, которая все еще требует регулярных часов, вы можете изо всех сил пытаться присоединиться к одному из онлайн-классов, но не бойтесь, что есть множество других способов получить шитье! Wool and the Gang — это компания, которая отправляет вам наборы, чтобы вы могли сделать свою собственную одежду, от одеял до джемперов и кардиганов. После того, как вы заказали материалы, вы можете начать шить в любое время и, возможно, выйти из карантина с новым нарядом или подарком для кого-то, кого вы не смогли увидеть.

    Если создание чего-то с нуля кажется слишком похожим на тяжелую работу, подумайте о том, чтобы починить одежду, которая у вас уже есть. Best Dressed — это канал YouTube, который мы показывали раньше, который часто снимает видео о том, как починить или переосмыслить одежду, которая у нас уже есть. Вы можете выйти из карантинной моды вперед, даже не выходя из дома или покупая новую одежду!

    Продолжайте проверять, так как мы обновим этот пост новыми способами создания и инноваций в карантинном шитье, как мы их находим!

    Мы надеемся, что вы и ваши близкие останетесь в безопасности, и не забывайте продолжать использовать свое экранное время с умом!

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

  • Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с Джейми Лэйнгом

    Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с Джейми Лэйнгом

    Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с Джейми Лэйнгом

    До этих времен социального дистанцирования Таня сидела с Джейми Лэйнгом из Made in Chelsea , чтобы обсудить его отношения с технологиями. Будучи на реалити-шоу с 2011 года, плюс имея различные другие роли как в реалити-шоу, так и в актерском мастерстве по пути, и теперь владея кондитерской линией, казалось бы, что социальные сети являются важным активом для работы Джейми. Однако, как он говорит Тане, это не обязательно должно быть так.

    За 10 лет, что Джейми был на телевидении, наши отношения с социальными сетями сильно изменились. В начале своей карьеры звездам реалити-шоу оставалось только беспокоиться о своем появлении на одном типе экрана; теперь они должны ориентироваться как в мире телевидения, так и в мире социальных сетей. Первоначально ему нравилось делиться и небрежно публиковать сообщения своим друзьям, но теперь, когда слава и успех, похоже, требуют присутствия на нескольких платформах социальных сетей, это больше не кажется таким веселым.

    Так в какой же момент социальные сети стали работой?

    Джейми признает, что лично он не рассматривает социальные сети как работу. И все же она висит над ним, уступает он. Допустив ошибки в прошлом и подвергшись критике за не особо продуманные посты, он подтверждает Тане, что не совсем открыт на этих площадках. Например, он не обсуждает свой опыт тревоги (о которой он болтает в этом эпизоде) и не публикует политические взгляды, исходя из того, что он просто не думает, что то, что он должен сказать, достаточно важно. Независимо от того, рассматриваем ли мы последнее как достойное восхищения ограничение чрезмерного обмена или как обескураживающий признак безразличия знаменитостей и дистанции к миру политики, его мнение, стоящее за этим, настолько просто, что трудно оспаривать: «Если я собираюсь что-то озвучить, это должно быть совершенно важно для меня, и это должно иметь значение».

    С другой стороны, одна вещь, с которой он все еще более чем открыт для своих последователей, — это его отношения. Его Instagram полон изображений его и его девушки. Но выросший на реалити-шоу, для него это совершенно нормально. Однако с чем он все еще борется, так это с тем, чтобы быть в поле зрения общественности, когда переживает трудное время. По мере того, как прослушивание подкаста будет усиливаться, Джейми Лэйнг имеет позитивную и яркую личность — это означает, что когда что-то не так, это мгновенно заметно.

    Взросление с социальными сетями

    Тем не менее, Джейми демонстрирует в этом подкасте, что его главной заботой является благополучие детей и подростков, растущих в социальных сетях. Он считает, что для не-знаменитостей социальные сети еще страшнее. Акцент, который непубличный профиль неизбежно делает на ваших онлайн-взаимодействиях с друзьями, вызывает беспокойство.

    Решение Джейми? Запретить телефоны в школах. С опытом общения Тани в школах и ее последующим пониманием шокирующе большого количества времени, которое дети проводят за своими телефонами, оба согласны с тем, что нужно что-то сделать, чтобы обуздать эту странную новую зависимость. Но простого решения не существует. Даже заручиться родительским руководством не так просто, как кажется; многие беспокоятся об ограничении экранного времени, они подвергают остракизму своих детей. Таким образом, окончательное решение заключается в том, чтобы придавать меньшее значение нашей онлайн-жизни.

    "Это трудно"

    В Time To Log Off мы знаем это, и для Джейми Лэйнга это постоянная борьба. В прошлое Рождество он участвовал в цифровой детоксикации, заинтригованный тем, как это повлияет на его разум. Он обнаружил, что на самом деле его не волнует отсутствие доступа к его телефону. Это смелое заявление, так как его телефон сидит на столе всего в нескольких дюймах от его руки, но, сказав Тане, что он (довольно впечатляюще) не проверяет социальные сети после 6/7 вечера, он иллюстрирует, что ему удалось эмоционально дистанцироваться от онлайн-мира.

    Это преобладающее убеждение Джейми, что «вы можете жить без телефона». Но во времена, когда онлайн-контакт так важен, мы понимаем, что это утверждение, которое, возможно, лучше всего рассмотреть впоследствии. Вместо этого мы приглашаем вас прислушаться к идеям Джейми, пересмотрев свои отношения с технологиями, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от них. Кажущееся бесконечным прокрутка социальных сетей и последующее бесконечное переворачивание того, что вы видели в своем уме, — это не то. Во времена, когда так заманчиво использовать технологии, чтобы пассивно развлекать себя, прокручивая социальные сети, вместо того, чтобы протягивать руку, чтобы развивать наши индивидуальные отношения, окончательный вывод Джейми резонирует еще сильнее. «Проводите больше времени, разговаривая со своими друзьями».

    Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com