7 признаков зависимости от социальных сетей
События этого года и различные правила локдауна и карантина, введенные странами, привели к росту использования социальных сетей — 47% интернет-пользователей в 17 странах признали, что их время, проведенное в социальных сетях, увеличилось.
Мы все стали слишком зависимыми от социальных сетей во время локдауна. Хотя это оказалось отличным способом оставаться в контакте с друзьями и семьей, которых мы иначе не могли видеть, он также начал доминировать в нашей повседневной жизни. Мы часами перебирали Instagram, Facebook, Twitter и быстро растущую платформу Tik Tok.
Теперь, однако, реальный мир начинает открываться. Нас поощряют проводить больше времени на улице. Личные взаимодействия (при условии, что они сделаны с осторожностью) даже начинают снова становиться нормальными и регулярными. Мы больше не так изолированы, и с лучшей погодой наши часы, проведенные в социальных сетях, должны резко упасть.
Тем не менее, привычки может быть трудно сломать. Несмотря на то, что вы знаете, что социальные сети больше не должны быть такой центральной частью вашей повседневной жизни, вы можете чувствовать тягу к этому. И это понятно; из-за блокировки у вас, возможно, развилась зависимость от социальных сетей. Но перешло ли это к зависимости от социальных сетей?
Проверьте сами, сколько из этих 7 признаков зависимости от социальных сетей относятся к вам:
Первое, что вы делаете утром, это проверяете социальные сети
Это также относится к тому, когда вы заканчиваете рабочий день, или в любой другой момент дня, когда у вас есть свободное время. Если ваш первый инстинкт — дотянуться до телефона, у вас, вероятно, немного нездоровые отношения с вашей технологией.
Вы проверяете социальные сети в течение рабочего дня
Разрешение сайтам препятствовать вашей производительности является прямым следствием зависимости от них. Все мы знаем, как возникает соблазн открыть Facebook или Instagram в другом окне, когда мы застряли на скучной или сложной задаче, но мы также все знаем, как это никогда не заставляет нас чувствовать себя лучше.
Вы беспокоитесь, когда не можете проверить свои социальные сети
Возможно, вы знакомы с этим чувством отчаянной необходимости проверять и обновлять свои страницы в социальных сетях. Если нахождение вдали от вашего телефона или без интернета, и перспектива не иметь возможности зайти в социальные сети в течение некоторого времени, заставляет вас чувствовать беспокойство, вполне вероятно, что у вас есть зависимость от социальных сетей.
Вы постоянно проверяете, как работают ваши посты…
… и вы позволяете этому влиять на ваше настроение. Социальные сети должны быть интересным способом взаимодействия с друзьями, а не задачей, отнимающей ум. Если вы попадаете в ловушку того, сколько лайков получает ваш пост, это признак того, что вы придаете слишком большое значение этим взаимодействиям. Если то, как люди взаимодействуют с вашими постами, влияет на вас эмоционально, это отчаянный признак того, что вам нужно выяснить, как дистанцировать свое чувство собственного достоинства от социальных сетей.
Вы тратите много времени на переосмысление и планирование своих постов
Если вы виноваты в этом, это означает, что социальные сети не только занимают много вашего времени, но и большую часть вашего пространства. Это не очень хорошо для психического здоровья. Вам нужен перерыв, и вам нужно время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Позволяя социальным сетям засорять даже ваши мысли, вы препятствуете ясности ума и душевному спокойствию.
Вы думаете, что слышите жужжание своего телефона, когда на самом деле это не так.
Вы жаждете небольшого удара дофамина, который вы получаете от уведомлений по телефону, так сильно, что ваш разум вообразил его. Достаточно сказано.
Вы пренебрегаете собственными увлечениями в пользу прокрутки
Иногда, вместо того, чтобы участвовать в аналоговых действиях, которые, как мы знаем, нам нравятся, мы тратим время на бесконечную прокрутку. При этом мы не получаем того удовлетворения, которое пришло бы, посвятив немного времени этому хобби. Когда значимые аналоговые действия отходят на второй план, это верный признак того, что мы позволили нашим привычкам в социальных сетях захватить нашу жизнь.
Так что же я могу сделать?
Если какой-либо из них относится к вам, или если вы лично чувствуете, что у вас сложились нездоровые отношения с вашим телефоном, мы рекомендуем цифровую детоксикацию.
Наш главный совет — быть внимательным к использованию технологий. Прекратите использовать социальные сети как простой выход. Перестаньте позволять ему заменять разговоры один на один, время, потраченное на работу, или ваше хобби, которое, как вы знаете, вам нравится.
Каждый раз, когда вы хотите открыть приложения, спросите себя, почему и что вы получите от этого. В начале может показаться, что вы должны быть строги с самим собой, но с практикой этой осознанности придет осознание того, что у вас есть лучшие способы провести свое время.
Социальные сети — это фантастический инструмент и способ подключения, но это может сказаться на нас. Как и всем остальным, им следует наслаждаться в умеренных количествах.
