Вы телефонный наркоман? Как бы вы узнали?

Вы беспокоитесь, что можете быть телефонным наркоманом? Как бы вы узнали, страдаете ли вы от зависимости или просто сильно зависимы?

Вы телефонный наркоман? Как бы вы узнали? 1

Вы телефонный наркоман? Как бы вы узнали?

Одна из вещей, которая больше всего беспокоит пользователей нашего сайта, это то, являются ли они настоящими телефонными наркоманами. Если вы используете свой телефон в течение нескольких часов каждый день, является ли это само по себе симптомом зависимости? Или есть другие контрольные признаки, которые могут сказать вам, что все выходит из-под контроля?

Четыре общих признака и симптома зависимости:

  • Потеря интереса к деятельности, хобби или событиям, которые когда-то были важны для вас.
  • Продолжение определенного поведения, несмотря на негативные последствия.
  • Уход от ответственности и общение.
  • Попытка, но неудача, уменьшить или остановить.

Итак, давайте возьмем их один за другим, чтобы увидеть, действительно ли вы телефонный наркоман, или вы просто можете подумать о сокращении.

#1 Потеря интереса к другим видам деятельности

Это классическая отличительная черта зависимости и может сказать вам, действительно ли вы телефонный наркоман или вам просто нужно немного сбалансировать свои отношения с вашим устройством.

Подумайте обо всех закадровых мероприятиях, которые приносят вам радость и заставляют вас чувствовать себя здоровее и счастливее; проводить время с друзьями и семьей, время для физических упражнений и спорта, пребывание на природе, любая форма творческой деятельности, которая стимулирует вас. Теперь подумайте о том, увеличилось ли или уменьшилось время, потраченное на эти различные виды деятельности, за последние несколько месяцев в пользу времени, потраченного впустую на вашем телефоне.

Посмотрите на инструменты на вашем телефоне, чтобы увидеть, хорошо ли вы понимаете, сколько времени вы на самом деле тратите на это, а затем подумайте о том, сокращаются ли в результате другие виды деятельности?

#2 Продолжение, несмотря на негативные последствия

Теперь подумайте о том, имеет ли время, которое вы проводите за телефоном, какие-либо негативные последствия в вашей жизни. Вы упускаете работу? Или не завершить его должным образом? Вы тратите все меньше и меньше времени на здоровое питание? Ваш сон страдает из-за часов, проведенных за телефоном поздно ночью?

READ  Социальное дистанцирование = прослушивание подкастов, это сложно с Джейми Лэйнгом

Будьте честны с собой о том, что может быть недостатком ваших существующих привычек телефона. Возможно, другие жаловались, что у них все меньше и меньше вашего времени и внимания, потому что вы приклеены к своему телефону. Звучит знакомо?

#3 Вывод средств

Более серьезным, чем просто пренебрежение другими хобби и интересами, является ситуация, когда вы обнаруживаете, что отказываетесь от обязанностей или общаетесь с другими людьми, потому что ваши привычки к телефону просто захватили вашу жизнь. Вы проводите часы, прокручивая свой телефон, вровень с социальными сетями, но не видите друзей в реальной жизни? Вы почти не выходите из своей спальни в выходные, потому что вы приклеены к своему телефону?

#4 Попытка, но неспособность остановиться

Этот последний является убийственным знаком. Вы беспокоились о том, чтобы стать телефонным наркоманом в прошлом и установить себе границы и ограничения, чтобы обуздать свое экранное время, но затем не смогли их придерживаться? Вы действительно хотите проводить гораздо меньше времени на своем телефоне, но просто не можете его отложить? Когда ваше поведение противоречит целям, которые вы ставите перед собой в своей жизни, это то, что должно вас беспокоить.

Если вы начинаете беспокоиться, вам следует обратиться к профессионалу, такому как психиатр или психолог. Если вы думаете, что вы, вероятно, не настоящий телефонный наркоман, но все еще стремитесь сократить, то прочитайте о трюках, принятых индустрией убедительных технологий , которые держат вас на крючке вашего телефона. Понимание того, как технология работает, чтобы держать вас там дольше, чем вы намеревались, вполне может помочь вам установить границы и придерживаться их лучше.

И проверьте все ресурсы на нашем сайте, чтобы узнать, как сделать цифровую детоксикацию и время от времени отходить от технологий.

Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com

READ  Приверженность SAMHSA предотвращению самоубийств

This will close in 0 seconds

This will close in 0 seconds

Пора вернуть себе контроль. Выздоровление возможно, и ВЫ это заслужили! ❤️