Что такое интернет-зависимость?
Интернет-зависимость является расстройством импульсного контроля и может сравниться с зависимостью от азартных игр. Чрезмерное использование Интернета нарушает отношения и качество жизни.
Каковы доказательства того, что он существует?
Ведущий американский психиатр заявил, что интернет-зависимость в настоящее время является серьезной проблемой общественного здравоохранения, которая должна быть признана официальным расстройством. При чрезмерном использовании Интернета, включая постоянную электронную почту, игры, видео и постоянный просмотр, доктор Джеральд Блок, психиатр из Орегонского университета здоровья и науки, базирующегося в Портленде, утверждает, что интернет-зависимость является компульсивным импульсивным расстройством. Первое стационарное учреждение для интернет-зависимости было открыто в США в 2013 году.
Каковы симптомы?
Симптомы интернет-зависимости включают чрезмерное использование, напряжение, депрессию и чувство гнева, особенно когда подключенные к Интернету устройства труднодоступны. Потеря времени и ощущение необходимости навязчиво проверять свой компьютер также являются признаками интернет- и технологической зависимости. Если вы чувствуете каприз, депрессию или беспокойство, когда пытаетесь сократить использование Интернета, и если вы рискуете аспектами своей жизни, включая отношения и работу из-за Интернета, то вы можете страдать от интернет-зависимости.
Что вы можете сделать?
Установите границы вокруг времени, когда вы получаете доступ к Интернету. Избегайте ответов на электронные письма после работы. Отправляйтесь на прогулку. Покиньте дом / офис и все подключенные к Интернету устройства на небольшие периоды времени и дольше свободного от Интернета времени. Держите ноутбуки, планшеты и все подключенные к Интернету устройства вне спальни и вдали от еды. Регулярная полная цифровая детоксикс также гарантирует, что вы полностью отключитесь от цифровых технологий и Интернета.
