Технологическая и интернет-зависимость

Что такое технологическая зависимость?

Зависимость или просто зависимость? Здесь тонкая грань. Тем не менее, развитие навязчивой потребности использовать ваши цифровые устройства в той степени, в которой это мешает вашей жизни и мешает вам делать то, что вам нужно делать, является отличительной чертой зависимости. Существует три различных типа цифровой зависимости, которые включают в себя телефонную зависимость, интернет-зависимость и зависимость от социальных сетей. Зависимость исторически ассоциировалась с зависимостью от психоактивных веществ,однако с 1980-х годов озабоченность потенциально чрезмерным и проблематичным поведением, таким как азартные игры, стала признаваться и заставила экспертов задуматься о реклассификации. Ученые предложили зависимости, специфичные как зависимость от Facebook, тем не менее, для этой статьи, пожалуйста, рассмотрите утверждение Гриффита о технологической зависимости, поведенческой зависимости, в которой проблемы возникают из-за чрезмерного взаимодействия человека и машины. Следовательно, общее использование телевизора для просмотра ваших любимых сериалов, использование вашего компьютера для написания отчетов и проверки электронной почты, а также использование вашего мобильного телефона для прокрутки социальных приложений (например, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn) могут проложить путь к потенциальной проблеме. Несмотря на отсутствие в настоящих диагностических рекомендациях, таких как Международная классификация болезней (МКБ) и Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM), ученые признали, что, хотя это и хорошо, может быть грань между общим использованием технологий и нездоровым использованием, связанным с физическими, социальными и психологическими проблемами. Примеры проблем, связанных с чрезмерным использованием технологий

• Сидячий образ жизни^1:Чем больше времени проводится на экране, тем меньше времени на физическую подготовку. Точно так же пребывание в фиксированной позе может вызвать симптомы опорно-двигательного аппарата.
• Зрение^1:Длительное использование устройств может вызвать визуальные симптомы (например, дискомфорт, напряжение глаз, помутнение зрения, головную боль)
• Травмы^1:Устройства часто используются при выполнении других задач (например, ходьба, вождение) и могут привести к тому, что пользователь будет более восприимчив к несчастным случаям.
• Инфекции^1,2:Проще говоря, устройства могут содержать больше микробов, чем сиденье унитаза.
• Социальное развитие^1:Больше времени, затрачиваемого на онлайн-взаимодействие по сравнению с взаимодействием лицом к лицу, может препятствовать развитию социальных навыков или вызывать социальную изоляцию.
• Лишение сна ^1,3:Устройства могут врезаться в цикл сна. Кроме того, в зависимости от использования, человек может быть проводным, бдительным и неспособным отдыхать.
• Психологические проблемы^1,4-10:Чрезмерное использование технологий было связано с несколькими проблемами психического здоровья, такими как плохое психологическое благополучие, плохая уверенность в себе, депрессия,более низкая эмоциональная стабильность и более низкая удовлетворенность жизнью.

Исследователи создали оценки для оценки различных областей в технологической зависимости. Такие усилия включают, но не ограничиваются ими, шкалу компульсивного использования Интернета, шкалу проблемного использования мобильных телефонов, шкалу зависимости от социальных сетей Бергенаи многомерную шкалу интенсивности Facebook. Кроме того, ученые по-прежнему сосредоточены на изучении потенциально проблематичного использования технологий. Некоторые утверждают, что технологическая зависимость является не независимой проблемой, а флагом потенциальной основной психологической проблемы^1. Независимо от семантики, окружающей зависимость, исследования последовательно показывают, что могут быть проблемные ассоциации с чрезмерным использованием технологий. Основываясь на настоящей литературе, вот несколько подсказок для размышления, если вы обеспокоены использованием вашей технологии:

• Вы заметили увеличение того, как часто вы используете свое устройство?
• Вы чувствовали себя виноватым за то, как часто вы используете свое устройство?
• Испытываете ли вы желание использовать свое устройство?
• Когда вы используете свое устройство, вы испытываете подъем настроения?
• Когда вы используете свое устройство, испытываете ли вы острые ощущения?
• Когда вы не можете использовать свое устройство, испытываете ли вы дискомфорт?
• Вы заметили время, когда кажется, что время было потеряно, пока вы были в зоне, используя свое устройство?
• Используете ли вы свое устройство, чтобы скрасить свое настроение?
• Вы пытались сократить время, в которое вы используете свое устройство?
• Если да, то удалось ли вам уменьшить свою сумму?
• Ваши близкие жаловались на ваше использование?
• Если да, вы продолжили свой уровень использования независимо от их жалоб?

Пожалуйста, имейте в виду, что эти вопросы помогут вам обозначить потенциальную проблему. Он не заменяет психометрически обоснованную оценку или руководство от квалифицированного специалиста по психическому здоровью. Тем не менее, если вы утвердительно ответите на некоторые из этих вопросов, и особенно если вы проявите некоторые из проблем, отмеченных выше, может быть полезно рассмотреть помощь для ваших основных проблем.